2022四川成都脂肪是什么，怎么有效消滅它們

——魔方訓(xùn)練營(yíng)

，重要的一點(diǎn)就是減掉脂肪。于是，許多人對(duì)脂肪都非?？謶郑X(jué)得導(dǎo)致肥胖的脂肪一無(wú)是處。其實(shí)，脂肪也是我們身體的重要組成部分。是要將脂肪維持在正常健康的范圍內(nèi)。下面我們來(lái)看看脂肪是什么，有什么作用，正常的脂肪含量應(yīng)該是多少，以及如何才能有效地減少多余脂肪。

脂肪是什么？

我們?nèi)梭w內(nèi)有三大供能物質(zhì)，分別是：碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)。其中的脂肪是由甘油和脂肪酸組成的三酰甘油酯，其中的甘油分子結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單，而脂肪酸則有種類和長(zhǎng)短的差異，自然界里有超過(guò)40種脂肪酸，分為三大類：飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸。

動(dòng)物脂肪以含飽和脂肪酸為多，而植物油則以含不飽和脂肪酸較多。

脂肪有什么作用？

脂肪的作用非常多，其中主要的是保護(hù)內(nèi)臟器官、保持體溫恒定、提供熱量、幫助吸收脂溶性維生素、參與機(jī)體各種代謝活動(dòng)等。

所以，脂肪并不是天敵，即便是，也不必視之如仇人。缺乏脂肪會(huì)導(dǎo)致多種生理問(wèn)題，比如發(fā)育不良，皮膚和不健康，膽固醇代謝出問(wèn)題等。脂肪對(duì)大腦的發(fā)育也起著重要作用。如果嬰兒缺乏適量的脂肪，其學(xué)習(xí)能力和智力發(fā)育都會(huì)受到嚴(yán)重影響。

體內(nèi)多少脂肪為正常？

沒(méi)有脂肪，人體會(huì)出現(xiàn)很多問(wèn)題，脂肪太多也容易導(dǎo)致多種疾病。那么，脂肪應(yīng)該維持在什么樣的比例呢？

這個(gè)可以通過(guò)體脂率來(lái)衡量。所謂體脂率就是脂肪重量與體重的比例，其中女性的正常體脂率是20%～25%，男性則在15%～18%的范圍內(nèi)。運(yùn)動(dòng)員往往會(huì)低很多。

如果你想知道自己的體脂率是否正常，可以用下面的公式計(jì)算：

成年女性的體脂率計(jì)算公式：

a=腰圍（cm）×0.74

b=體重（kg）×0.082+34.89

體脂肪重量（kg）=a－b

體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×

成年男性的體脂率計(jì)算公式：

a=腰圍（cm）×0.74

b=體重（kg）×0.082+44.74

體脂肪重量（kg）=a－b

體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×

如何有效減少脂肪？

對(duì)于的人來(lái)說(shuō)，想的是迅速減脂。其實(shí)，除了抽脂以外，沒(méi)有什么更為迅速的方法了。只是，抽脂手術(shù)只能抽走皮下脂肪，卻不能抽走肝臟周圍的脂肪。另外，抽脂會(huì)使身體進(jìn)行過(guò)抽脂的地方產(chǎn)生凹陷，影響美觀。而好看的身形才是大多數(shù)人所追求的目的。

所以，想要，減少脂肪，還是好好做運(yùn)動(dòng)吧。

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全國(guó)三強(qiáng)減脂訓(xùn)練營(yíng) ↑↑↑

三大營(yíng)地地址：新都基地 新都區(qū)尖峰運(yùn)動(dòng)公園

熊貓基地 金牛區(qū)嚴(yán)家祠路169號(hào)

空港基地 雙流區(qū)西航港大道中四段99號(hào)

我們的開(kāi)營(yíng)宗旨

采用集中封閉食宿，規(guī)范管理的方式，科學(xué)飲食和合理訓(xùn)練的手段，為希望能在一定時(shí)間內(nèi)、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問(wèn)題。

訓(xùn)練營(yíng)特點(diǎn)

1 、全封閉專業(yè)訓(xùn)練模式，、有效

2 、教練全程指導(dǎo)，私教提供一對(duì)一個(gè)性服務(wù)

3 、營(yíng)養(yǎng)專家科學(xué)配餐，全程營(yíng)養(yǎng)膳食指導(dǎo)

4 、豐富多彩的戶外活動(dòng)課程和競(jìng)賽

魔方營(yíng)三大承諾

1.不使用任何對(duì)身體不健康的手段！

2.無(wú)其他任何附加費(fèi)用！

3.無(wú)效全額退款！

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適宜輕度及中度肥胖人群，減重10%，一個(gè)月內(nèi)熟練掌握技巧，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，實(shí)現(xiàn)華麗蛻變。

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