2022四川成都封控居家期間正是完美的期

——魔方訓(xùn)練營(yíng)

疫情居家長(zhǎng)胖二十斤？的方式就是管住嘴邁開腿，建議每天可以做45分鐘或者一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，騎單車，跳繩，配合仰臥起坐，平板支撐等運(yùn)動(dòng)同時(shí)規(guī)律飲食，避免暴飲暴食，每天定時(shí)定量，可以在七分飽或者八分飽。少吃高脂肪高熱量的食物，多吃蔬菜水果，只要堅(jiān)持就會(huì)達(dá)到的目的。

三分練七分吃，吃有多重要大家都知道，可很多人都輸在了吃上，即使事后很后悔也一樣會(huì)造成脂肪堆積，對(duì)保持身材很不利。

1.調(diào)整飲食環(huán)境(視覺)

在氛圍好的餐廳吃飯，通過滿足視覺，對(duì)吃飯的滿足度也提高，可以防止食用過量。

為了能在舒適的環(huán)境中吃飯，應(yīng)該適量的調(diào)整飲食空間。不要只是拘泥于桌子的擺設(shè)和盤子的形狀，還要把房間也整理好，讓自己在感覺舒服的環(huán)境中去飲食。

2.親自制作美食(嗅覺)

在制作的過程中，多聞一下料理的味道，會(huì)刺激嗅覺，容易產(chǎn)生飽腹感，防止食用過量。

另外在吃之前，花大量的心思在制作上，也有抑制食欲的效果。因?yàn)閺臏?zhǔn)備料開始，大腦就已經(jīng)進(jìn)入了飲食模式，所以等到真正吃的時(shí)候，大腦就已經(jīng)有飽腹的感知了。

3.舌頭感知食物(觸覺/食感)

黃瓜，堅(jiān)果，花椰菜等，食用時(shí)需要大量的咀嚼，通過唇舌的咀嚼會(huì)感知食物，進(jìn)而緩解想吃的欲望，避免食用過量。

另外因?yàn)榫捉来螖?shù)的增加，所以更容易刺激飽腹中樞。飽腹感也會(huì)更加的強(qiáng)烈。

4.多吃高纖維食物（食感）

如何控制食欲？人之所以偷吃是因?yàn)轲囸I讓他們對(duì)食物產(chǎn)生了強(qiáng)烈的欲望。要防偷吃，就得把人喂飽了。富含膳食纖維的食物，如粗糧、蔬菜和水果，不易被消化，在腹中停留時(shí)間長(zhǎng)，能夠給人持久的飽腹感。另外，高纖維食物的熱量一般不高，吃了也不會(huì)讓人變胖。因此，用高纖維食物充饑，解決饑餓感，也就減少人們對(duì)吃的欲望。

5.勤漱口(味覺)

當(dāng)你口中留有食物的余味時(shí)候，你會(huì)想著再多吃一口。在飯后或吃了甜食后用清水漱口，沖淡食物的余味，讓自己斷了對(duì)美食的依戀。在漱口后，當(dāng)你再面對(duì)美食，你會(huì)有意識(shí)地提醒自己已經(jīng)漱口了，不能再吃了。

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全國(guó)三強(qiáng)減脂訓(xùn)練營(yíng) ↑↑↑

三大營(yíng)地地址：新都基地 新都區(qū)尖峰運(yùn)動(dòng)公園

熊貓基地 金牛區(qū)嚴(yán)家祠路169號(hào)

空港基地 雙流區(qū)西航港大道中四段99號(hào)

我們的開營(yíng)宗旨

采用集中封閉食宿，規(guī)范管理的方式，科學(xué)飲食和合理訓(xùn)練的手段，為希望能在一定時(shí)間內(nèi)、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問題。

訓(xùn)練營(yíng)特點(diǎn)

1 、全封閉專業(yè)訓(xùn)練模式，、有效

2 、教練全程指導(dǎo)，私教提供一對(duì)一個(gè)性服務(wù)

3 、營(yíng)養(yǎng)專家科學(xué)配餐，全程營(yíng)養(yǎng)膳食指導(dǎo)

4 、豐富多彩的戶外活動(dòng)課程和競(jìng)賽

魔方營(yíng)三大承諾

1.不使用任何對(duì)身體不健康的手段！

2.無(wú)其他任何附加費(fèi)用！

3.無(wú)效全額退款！

課程方案介紹

30天：

適宜輕度及中度肥胖人群，減重10%，一個(gè)月內(nèi)熟練掌握技巧，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，實(shí)現(xiàn)華麗蛻變。

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適宜中度肥胖人群，減重20%，個(gè)30天建立起運(yùn)動(dòng)和健康飲食的生活習(xí)慣，第二個(gè)30天強(qiáng)化和鞏固運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣.

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適宜中度及重度肥胖人群，減重25%，個(gè)30天掌握要領(lǐng)，60天加強(qiáng)鞏固。由于時(shí)間充足，能徹底擺脫數(shù)年甚至數(shù)十年肥胖困擾，效果干凈徹底，杜絕反彈！

120天：

重度肥胖人群，減重30%，個(gè)30天掌握要領(lǐng)，60天加強(qiáng)鞏固。后30天塑造形體，120天里，徹徹底底的改變您的生活習(xí)慣，重度肥胖人群適用。

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