產(chǎn)后恢復(fù)能讓女人把握住第2次生命。俗話說：“月子沒坐好，會(huì)生病，月子坐好了，能把已有的病養(yǎng)好”，這句話是有必定道理的。女人終身中有三次調(diào)度身體的機(jī)會(huì)，分別是初潮、產(chǎn)后和更年期，其間產(chǎn)后恢復(fù)尤為重要，假如產(chǎn)后恢復(fù)欠好，或許會(huì)出現(xiàn)一系列的問題，如骨、體形臃腫、腰背痛、漏尿、各種婦科疾病等他，即便在產(chǎn)后10年、20年甚至更長(zhǎng)的時(shí)刻里，身體狀況也或許不盡如人意。因而，產(chǎn)后恢復(fù)是非常重要的。產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)是產(chǎn)后恢復(fù)的黃金時(shí)期。假如你捉住這段時(shí)刻完全恢復(fù)你的身體，你將獲益終身。

跟著人們生活水平的進(jìn)步，產(chǎn)后康復(fù)工業(yè)的展開越來越快。不少安排現(xiàn)已初步樹立“產(chǎn)后康復(fù)”，期望盡快**市場(chǎng)。為了**市場(chǎng)，有必要要有學(xué)生學(xué)習(xí)，所以挑選一所好的練習(xí)學(xué)校非常重要，這不只關(guān)系到醫(yī)生的技術(shù)水平，也關(guān)系到安排的勝敗。每家安排有不同的康復(fù)計(jì)劃，應(yīng)根據(jù)具體情況確認(rèn)。但一般來說，因?yàn)槿焉锏挠绊?，臨產(chǎn)后母親身領(lǐng)會(huì)發(fā)生一些不可避免的變化

臀部運(yùn)動(dòng)：經(jīng)一條腿舉起，盡量使大腿接近腹部，小腿靠近臀部，然后再伸直腿部放于平面，如此左右兩腿交互操作。

產(chǎn)道縮短運(yùn)動(dòng)：平躺仰臥，雙腿翻開約與身體同寬，臀部舉高，腳平鋪于床面，使膝部成直角，身體完全用腳與肩部支撐著，接著雙膝接近緊縮臂部肌肉（縮肛運(yùn)動(dòng)）

腰部運(yùn)動(dòng)：仰臥平躺，雙腿并攏屈膝，先向左面歪斜盡量靠近床面，再向右側(cè)歪斜靠近床面，如此重復(fù)操作3-5次。

腹部運(yùn)動(dòng)：仰臥躺平，雙手放平，將兩條腿舉高，腳尖伸直，膝部堅(jiān)持平衡，然后將腿逐步放下，如此重復(fù)操作。

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