五年制專轉本考試是針對未考入高中進入高職院校就讀五年一貫制大專，在第五年第二學期4月份參加本科院校選拔考試，錄取后到本科院校就讀2年，與高考統(tǒng)招學生享受同等待遇，屬于全日制本科學歷，也是只有一次獲得全日制本科學歷的途徑。

江蘇瀚宣博大專轉本培訓學校是經教育局注冊的正規(guī)機構,江蘇瀚宣博大教育咨詢有限公司立足無錫輻射整個江蘇,瀚宣博大為注冊商標。自成立以來,秉承“教育改變生活,學歷改變未來”的使命,一直專注于中國學歷教育,讓學習更加,讓學習充滿樂趣,讓人生飛得更高。一直專注致力于中國教育品牌,努力于中國教育品牌。江蘇瀚宣博大教育集團發(fā)展于2005年,集團聚集教育界的精英,經多年的教育研究和實踐總結出一套行之有效的教學模式,在傳授知識的同時樹立學生學習的信心,培養(yǎng)學生頑強的意志品質,沉著冷靜的心里素質和積極健康的生活態(tài)度。規(guī)范學生的學習習慣,培養(yǎng)學習能力,從而提高學生的學習質量。

2022年五年制專轉本考試即將來到，考生們的苦讀到了臨近決戰(zhàn)的時刻，此時心理方面的備戰(zhàn)尤為重要。昆山瀚宣博大轉本學院的老師專為考生們心理減壓支招。

招數一：運動減壓

學生可根據自己的實際情況，采取慢跑、散步等形式鍛煉，但一定要避免劇烈運動，以免受傷，更不要因為體力透支，專轉本考試時不能發(fā)揮自己正常水平。

按摩內關穴：用右手大拇指輕輕地、有節(jié)奏地順時針按摩自己左前臂上的內關穴(內關穴在手腕橫線向上三橫指正中線上)，一般按摩36次即可。

深呼吸：找一個舒服的姿勢坐好，雙目微閉，讓你的呼吸過程非常緩慢，從鼻腔慢慢吸氣時，你感覺到腹部鼓起來，吸到時，保持三秒鐘，然后慢慢地通過口、鼻呼氣。反復這樣做，以達到完全放松的狀態(tài)。

招數二：聲音減壓

內在的聲音減壓主要是通過語言來進行心理暗示。對專轉本考備考生來說，如果有哪一句話可以令你增強斗志，那么這句話就應該成為你的暗示用語，你要不斷地加以運用，并配合動作，想象考試成功的情景，不斷地對自己說出激勵人心的話。

音樂暗示法則是外在的聲音減壓招術。優(yōu)美動人的音樂，通過聽覺器官作用于大腦皮層，它能使你精神振奮，引起輕松、愉快的感覺，并使大腦的功能得到改善和加強。需要注意的是，為避免文字信息進入大腦，應選擇不帶歌詞的純粹音樂。

招數三：環(huán)境減壓

環(huán)境減壓是對考生身邊的人提出的要求，如考生的家長、老師、親戚、朋友等。特別是對于家長而言，家長應營造一個良好而寬松的生活與學習氛圍，而不能制造考前壓抑、緊張的家庭氛圍。

家長應該給予考生充分的信任，并創(chuàng)造溝通機會，讓考生說出心聲，想盡辦法減輕考生的焦慮，讓他們放下思想包袱。家長要做一個傾聽者，弄清原因后再給予適當建議，而不要妄加評判，同時幫助考生打消顧慮，樹立信心。家長要鼓勵考生順其自然，以此緩解壓力，輕松復習，這樣效果會更好。

如果發(fā)現孩子有焦慮癥狀，如睡不著覺，經?；蜃x不進書，家長應注意讓孩子調整放松，適當看一看電視，做一些體育運動。假如考生仍無法擺脫焦慮不安的情緒和等不適，不妨找心理醫(yī)生咨詢。