宣城育嬰師培訓(xùn)哪家好|疫情在家怎么守護(hù)孩子健康

一，緩解眼部疲勞

選取穴位：攢竹、魚(yú)腰、睛明、四白、風(fēng)池。

操作方法：揉法（以食指或中指在穴位上進(jìn)行揉動(dòng)）酸脹感為度。以上穴位各操作20次，可在睡前晨起各做一次（操作前可將雙手擦熱捂于整個(gè)眼部）

二 ，緩解疲勞，保健脾胃

選取穴位：脾經(jīng)、腎經(jīng)、小天心、揉腹、足三里、捏脊。

操作方法：揉法（以食指或中指在穴位上進(jìn)行揉動(dòng)）酸脹感為度。以上穴位各操作30次，過(guò)饑過(guò)飽時(shí)勿操作，每天可1-2次。

以上兩組可分開(kāi)操作，也可一起操作（一起操作效果更佳）。

三，在家運(yùn)動(dòng)

【0-3歲】此年齡段主要培養(yǎng)良好習(xí)慣和愛(ài)好，可以以爬行、模仿為主。

推薦運(yùn)動(dòng)：1.可模仿小動(dòng)物爬行；2.訓(xùn)練投球運(yùn)動(dòng)；3.穿越障礙物。

【3-6歲】運(yùn)動(dòng)難度較低，強(qiáng)度較小，主要培養(yǎng)孩子平衡性、協(xié)調(diào)性、靈活性

推薦運(yùn)動(dòng)：1.跳繩；2.平衡木；3.吹氣球。

【7-12歲】簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)過(guò)度到復(fù)雜運(yùn)動(dòng)，主要培養(yǎng)孩子的肌力、耐力、穩(wěn)定性、團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)。

推薦運(yùn)動(dòng)：1.兩點(diǎn)左右跑 放兩個(gè)瓶子，瓶子之間距離可自行掌握，讓孩子使用側(cè)滑步在兩瓶子間快速移動(dòng)，往返20次。

2.單腳接球 孩子單腳站立于固定的正方形內(nèi)，用手接家長(zhǎng)扔出的球類，接球時(shí)腳不能跳出固定正方形外。20次為一組。

3.簡(jiǎn)易版拱橋 孩子平躺于地面，膝關(guān)節(jié)屈曲90度，下肢發(fā)力，將下背部抬離地面，進(jìn)行10次。

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