宣城育嬰師培訓哪家好|疫情在家怎么守護孩子健康

一，緩解眼部疲勞

選取穴位：攢竹、魚腰、睛明、四白、風池。

操作方法：揉法（以食指或中指在穴位上進行揉動）酸脹感為度。以上穴位各操作20次，可在睡前晨起各做一次（操作前可將雙手擦熱捂于整個眼部）

二 ，緩解疲勞，保健脾胃

選取穴位：脾經(jīng)、腎經(jīng)、小天心、揉腹、足三里、捏脊。

操作方法：揉法（以食指或中指在穴位上進行揉動）酸脹感為度。以上穴位各操作30次，過饑過飽時勿操作，每天可1-2次。

以上兩組可分開操作，也可一起操作（一起操作效果更佳）。

三，在家運動

【0-3歲】此年齡段主要培養(yǎng)良好習慣和愛好，可以以爬行、模仿為主。

推薦運動：1.可模仿小動物爬行；2.訓練投球運動；3.穿越障礙物。

【3-6歲】運動難度較低，強度較小，主要培養(yǎng)孩子平衡性、協(xié)調(diào)性、靈活性

推薦運動：1.跳繩；2.平衡木；3.吹氣球。

【7-12歲】簡單運動過度到復雜運動，主要培養(yǎng)孩子的肌力、耐力、穩(wěn)定性、團隊協(xié)作意識。

推薦運動：1.兩點左右跑 放兩個瓶子，瓶子之間距離可自行掌握，讓孩子使用側(cè)滑步在兩瓶子間快速移動，往返20次。

2.單腳接球 孩子單腳站立于固定的正方形內(nèi)，用手接家長扔出的球類，接球時腳不能跳出固定正方形外。20次為一組。

3.簡易版拱橋 孩子平躺于地面，膝關節(jié)屈曲90度，下肢發(fā)力，將下背部抬離地面，進行10次。

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