懷孕期間，為了幫助孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，媽媽們總是補(bǔ)這個(gè)補(bǔ)那個(gè)的，要想在產(chǎn)后恢復(fù)身材，那當(dāng)然首先要遠(yuǎn)離懷孕期間的飲食結(jié)構(gòu)咯，產(chǎn)后初期因?yàn)樯眢w虛弱，建議也應(yīng)該補(bǔ)充多點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)先，等到3個(gè)月后，把飲食以蔬菜、水果，和粗糧為主!

產(chǎn)后恢復(fù)緊致臀部鍛煉

蹬足收臀：仰臥體位，兩足跟用力下蹬，同時(shí)提氣收臀，2秒鐘后放松，然后再蹬足提氣收臀放松，往返20次。有收縮臀部皮膚和運(yùn)動(dòng)臀腿脂肪的作用。

產(chǎn)康師培訓(xùn)班-南寧培訓(xùn)學(xué)為客戶提供“月嫂培訓(xùn),育嬰師培訓(xùn),通乳師培訓(xùn),產(chǎn)后恢復(fù)培訓(xùn)”等業(yè)務(wù)，專注于教育、培訓(xùn)等行業(yè)。歡迎來電垂詢

南寧職業(yè)技術(shù)學(xué)院全國(guó)家政技能培訓(xùn)實(shí)訓(xùn)基地，開設(shè)專業(yè)有：高級(jí)催乳師，高級(jí)育嬰師，產(chǎn)后康復(fù)師，，高級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師，等專業(yè)。歡迎各地學(xué)員到校了解，來電咨詢，學(xué)校免住宿費(fèi)，包推薦

每月開班，隨到隨學(xué)，免費(fèi)提供住宿，終身免費(fèi)復(fù)訓(xùn)！

地址：南寧市明秀路113號(hào)南寧職業(yè)技術(shù)學(xué)院三分院

詳情咨詢小楊老師：15240653223（微信同步）