現(xiàn)在的中老年人有大多數(shù)人存在腸胃不好的現(xiàn)象，這主要是因?yàn)樯眢w器官衰老引起的，另一方面也有可能是由于平時(shí)的一個(gè)飲食不良所導(dǎo)致的。

老話說：“是藥三分毒”，對身體是有刺激的。我們可以通過飲食入手，進(jìn)行調(diào)理腸胃，下面就來討論下老年人腸胃不好怎么調(diào)理。

1

勤檢查

出現(xiàn)消化道反常癥狀,應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院查看,即便狀況正常,也應(yīng)定時(shí)做胃腸鏡、B超查看?，F(xiàn)已公認(rèn),糞便隱血實(shí)驗(yàn)是較前期發(fā)現(xiàn)胃腸道腫瘤卓有成效的方法,既無痛苦,花費(fèi)也不大,可定時(shí)送檢。已有胃腸道息肉者,宜及時(shí)徹底清除,以絕后患。

2

修補(bǔ)好牙齒,養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)氣

老年人多有牙齒松動(dòng)、掉落,會(huì)使食物在口腔里咀嚼不完全。整修好牙齒,沉著咀嚼,緩慢吞咽,加強(qiáng)了食物的機(jī)械性加工,既能夠減輕胃腸道的擔(dān)負(fù),又能夠防止粗糙、堅(jiān)固的食物對消化道粘膜的不良影響。

3

羊奶中含有的營養(yǎng)可保護(hù)腸胃

纖維素可促進(jìn)胃腸道運(yùn)動(dòng),添加肌張力,削減胃腸憩室構(gòu)成。羊奶能提供人體所需的營養(yǎng)，易于消化吸收，可迅速補(bǔ)充營養(yǎng)，長期飲用羊奶，能改善和保護(hù)腸胃功能，增強(qiáng)體質(zhì)。

4

盡量少食用不易消化的食物

油炸、油煎食物,未煮熟的肉類、魚類、蛋類等,均不易消化。高脂肪食物會(huì)推遲胃排空,應(yīng)該盡量少吃。

5

加強(qiáng)全身性訓(xùn)練

尤其是腹肌的訓(xùn)練,能夠增強(qiáng)胃腸道運(yùn)動(dòng)功用,增進(jìn)食欲。強(qiáng)健的腹肌可使排便變得輕松、簡單。