穿高跟鞋的注意事項(xiàng)如下：

一、扁平足

長(zhǎng)期穿著高跟鞋，由于身體的力量集中在腳掌的某些部位，而不是平分于整個(gè)腳掌，使行走姿勢(shì)不良造成足肌無(wú)力，進(jìn)而發(fā)展為痙攣性平足癥；日常走路時(shí)，人體是靠拇趾根部、小趾根部和腳跟3個(gè)部位支撐身體重量，穿高跟鞋時(shí)身體重量基本被轉(zhuǎn)移到前腳掌，易造成前腳掌變寬，大拇指向外側(cè)彎曲，發(fā)生“拇指外翻”，腳底拱橋位的筋腱會(huì)被拉扯，久而久之，筋腱松弛，拱橋位便失去支撐作用而塌下，足部原有的足弓便發(fā)生塌陷或消失，形成扁平足。

二、甲溝炎

如果趾甲受擠壓、反復(fù)外力沖擊傷，容易導(dǎo)致嵌甲和感染引發(fā)甲溝炎。長(zhǎng)時(shí)間穿著高跟鞋可通過(guò)鞋對(duì)腳趾的過(guò)度擠壓、摩擦和壓迫“招來(lái)”甲病。研究表明，穿高跟鞋時(shí)間與甲病的患病率成正比，其中以對(duì)小趾和拇趾的損害尤為突出。此外，穿窄小、高跟的鞋，加重了對(duì)前足部的擠壓和摩擦，易引發(fā)雞眼和胼胝。

三、趾頭變形

長(zhǎng)期穿高跟鞋還會(huì)導(dǎo)致趾頭變形，常表現(xiàn)為錘狀趾、拇囊炎、拇趾外翻、小趾內(nèi)翻等癥狀。由于趾骨關(guān)節(jié)的骨頭向內(nèi)側(cè)凸出，長(zhǎng)時(shí)間穿尖頭高跟鞋會(huì)使前足骨骼受壓，影響附著于拇趾部位的肌肉，導(dǎo)致拇趾沿著其余腳趾方向移動(dòng)。如果女性穿高跟鞋不系鞋帶、加上鞋子比較小，更容易導(dǎo)致足部腳趾擠壓出現(xiàn)拇指外翻或小趾變形的現(xiàn)象。

四、膝關(guān)節(jié)炎

陳群醫(yī)生告訴記者，據(jù)一項(xiàng)英國(guó)學(xué)者對(duì)膝關(guān)節(jié)炎與高跟鞋的關(guān)系的研究發(fā)現(xiàn)，穿高跟鞋和赤足行走時(shí)髖、膝、踝關(guān)節(jié)的受力不同，經(jīng)常穿高跟鞋會(huì)顯著改變踝關(guān)節(jié)的正常功能，行走時(shí)人體要由髖和膝關(guān)節(jié)代償以保持步態(tài)穩(wěn)定。長(zhǎng)時(shí)間的緊張與壓力可導(dǎo)致髕股關(guān)節(jié)腔內(nèi)關(guān)節(jié)退行性改變，從而誘發(fā)膝關(guān)節(jié)炎。

五、腳踝損傷

穿著高跟鞋還會(huì)改變腳和腿部肌肉形狀。由于腳部主要靠腳趾尖向前移動(dòng)和站立，從而加劇了小腿肌肉的收縮。實(shí)踐證明長(zhǎng)時(shí)間腿部的拉緊狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致腿部肌腱縮短，進(jìn)而傷害保持人體平衡的腳踝。在穿高跟鞋時(shí)，腳跟被墊高，受壓縮的跟腱柔韌度變差，易產(chǎn)生跟腱炎。踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性變?nèi)?，所以在骨科門(mén)診中經(jīng)常能遇見(jiàn)因穿高跟鞋不當(dāng)導(dǎo)致腳踝扭傷甚至骨折的病例。

六、尿失禁

一般人走路時(shí)腳跟先落地，這樣可以減緩八成的撞擊力。但穿高跟鞋時(shí)迫使前腳掌承受過(guò)多壓力，從而使身體其他部位，如膝關(guān)節(jié)、盆骨等部位吸收更多震蕩力。盆骨及其附近肌肉所受壓力愈大，包括尿道括約肌在內(nèi)的肌群會(huì)退化得愈快，令尿道控制排尿功能減弱，所以長(zhǎng)時(shí)間穿著高跟鞋可能會(huì)引致尿失禁。