2020四川成都運(yùn)動(dòng)不反彈法，健身私教一對(duì)一指導(dǎo)

——瑞利貝訓(xùn)練營(yíng)

路上，你還在因?yàn)閾?dān)心反彈而彷徨失措，擔(dān)心付出沒(méi)有回報(bào)而患得患失嗎？魔方湯老師結(jié)合12年運(yùn)動(dòng)臨床經(jīng)驗(yàn)，用淺顯易懂的話術(shù)講解看似復(fù)雜的難題，破除人云亦云的流言，讓你頓生撥云見(jiàn)日之感。

關(guān)于運(yùn)動(dòng)會(huì)不會(huì)反彈的問(wèn)題:湯老師認(rèn)為反彈這個(gè)說(shuō)法首先是不準(zhǔn)確的，因?yàn)槿绻环旁诰唧w的人和數(shù)據(jù)上去說(shuō)就沒(méi)有任何意義了。什么情況可以認(rèn)定為反彈？漲多少斤體重算反彈？

我舉例幾種案例同學(xué)們看看哪種情況可以認(rèn)定為反彈。如果你前體重150斤，通過(guò)一個(gè)月的訓(xùn)練成功減重20斤結(jié)營(yíng)回家后:①后漲了2—5斤算不算反彈？②一周后漲了5斤算不算反彈？③一個(gè)月后漲了10斤算不算反彈？④一年后漲回到訓(xùn)練前的入營(yíng)體重150斤了算不算反彈？

現(xiàn)在湯老師來(lái)一一解答這些問(wèn)題。

第①種情況:內(nèi)漲了2-5斤，這種不叫“反彈”，叫“吃多了”。再準(zhǔn)確一點(diǎn)的說(shuō)法是，漲2斤以內(nèi)叫“正常飲食攝入波動(dòng)”，漲5斤左右叫“吃撐了”。禍從口出，病從口入……你每天從你這張嘴里進(jìn)去多少千克，你的體重就增重多少千克，就好比手里拿瓶250毫升農(nóng)夫山泉站體重稱上，拿在手上稱體重稱顯示是150.5斤（體重150斤+農(nóng)夫山泉0.5斤），現(xiàn)在讓你把拿在手上這瓶礦泉水倒進(jìn)嘴里，體重稱顯示的體重是不變的，這時(shí)候你能說(shuō)自己“反彈”了0.5斤嗎？當(dāng)然不能，你甚至不能說(shuō)自己“長(zhǎng)胖”了0.5斤，你只能說(shuō)“我臨時(shí)增重了0.5斤”，因?yàn)樵黾拥闹亓坎粚儆谀闵眢w的一部分，它只是從體外（手上）臨時(shí)轉(zhuǎn)移到了體內(nèi)（從口進(jìn)入）。

第②種情況:一周漲5斤算不算“反彈”，湯老師的回答是:你這一周“體重控制”情況不太理想，因?yàn)轱嬍硵z入超量或者運(yùn)動(dòng)量不足或者兩者皆有，造成你一周內(nèi)熱量攝入高于消耗，體重“增重”5斤。結(jié)合你一周的具體情況，我們可以再分析一下這5斤到底增加的什么。如果你是胃口太好+適量運(yùn)動(dòng)的情況下增重5斤，那說(shuō)明你體內(nèi)的肌肉和脂肪是同時(shí)增加了，適當(dāng)減少每餐攝入量，體重很快就能下來(lái)，不必過(guò)分擔(dān)心；如果是

一周內(nèi)大吃大喝沒(méi)有配合任何的運(yùn)動(dòng)“增重”5斤，那你就應(yīng)該引起重視了，因?yàn)椤疤蓾q”5斤大部分會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，影響你的形象氣質(zhì)，危害你的健康。

第③種情況:一個(gè)月后漲了10斤算不算反彈？湯老師的回答是:你這一個(gè)月體重控制不理想，沒(méi)有通過(guò)合理飲食搭配+運(yùn)動(dòng)的方式保持體重的“動(dòng)態(tài)平衡”。昨天吃了大餐大快朵頤了，今天適當(dāng)飲食清淡一點(diǎn)，“動(dòng)態(tài)平衡”就恢復(fù)了。這個(gè)月應(yīng)酬多外出就餐頻率高吃的豐盛體重“增重”了，下個(gè)月刻意控制一下每餐攝入量和食材，盡量在家吃清淡點(diǎn)，配合每天半小時(shí)的跳繩也能在一個(gè)月內(nèi)恢復(fù)“動(dòng)態(tài)平衡”。

第 ④種情況:一年后漲回訓(xùn)練前的入營(yíng)體重150斤了算不算反彈？湯老師的回答是:一年的時(shí)間跨度，你的自我管理能力都無(wú)法駕馭“動(dòng)態(tài)平衡”，你可能真的長(zhǎng)胖了，如果你不愿意讓事態(tài)繼續(xù)惡化，面對(duì)現(xiàn)實(shí)重新開始吧。

跌倒了爬起來(lái)，爬起來(lái)再跌倒怎么辦？請(qǐng)?jiān)倥榔饋?lái)……怕什么？只要你方法正確，堅(jiān)持下來(lái)，你沒(méi)有什么可失去的，只會(huì)擁有的更多！

——魔方·湯老師

如果你也正在被反彈而煩惱，那就來(lái)加入我們吧！魔方訓(xùn)練營(yíng)帶你走進(jìn)一個(gè)不反彈的世界！讓你徹底擺脫反彈的煩惱！

魔方訓(xùn)練營(yíng)是采用運(yùn)動(dòng)為主的形式進(jìn)行的封閉式運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)，運(yùn)動(dòng)是科學(xué)、健康的方法，肥胖者通過(guò)一定的有氧體育運(yùn)動(dòng)，使其消耗身體多余脂肪，促進(jìn)形成代謝達(dá)到運(yùn)動(dòng)。

從健康膳食、健康心理、健康塑型等多元化服務(wù)的健康方式，為肥胖的你們個(gè)性定制從、生活飲食習(xí)慣、健康心態(tài)提升的綜合健康服務(wù)體系

魔方訓(xùn)練營(yíng)是西南地區(qū)專業(yè)從事運(yùn)動(dòng)的機(jī)構(gòu)，采用科學(xué)健康的運(yùn)動(dòng)方法，在保證飲食科學(xué)均衡的前提條件下，通過(guò)肥胖者一定的體育運(yùn)動(dòng)，消耗身體多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到的目的。

開營(yíng)宗旨

采用集中食宿，規(guī)范管理的方式，科學(xué)飲食和合理訓(xùn)練的手段，為希望能在一定時(shí)間內(nèi)、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問(wèn)題。

特點(diǎn)

1 、全封閉專業(yè)訓(xùn)練模式，、有效；

2 、教練全程指導(dǎo)，私教提供一對(duì)一個(gè)性服務(wù)；

3 、營(yíng)養(yǎng)專家科學(xué)配餐 ，全程營(yíng)養(yǎng)膳食指導(dǎo)；

4、豐富多彩的戶外活動(dòng)課程和競(jìng)賽；

魔方訓(xùn)練營(yíng)承諾

1.不使用任何對(duì)身體不健康的手段！

2.無(wú)其他任何附加費(fèi)用！

3.無(wú)效全額退款！