2020四川成都運動法則，核心經驗，快減重訓練營

——瑞利貝訓練營

告訴你記住這4點才能瘦的快

氣溫越來越高，我們中午在外面溜達了兩小時感覺整個人都要融化了。身上的肥肉沒能在冬季給我溫暖，但是卻在夏季給了我致命的一擊，真的是該了。但是不得不說的是，肥肉真的是很頑固，有一個堅定的信心還不夠，還要有些常識。

1、 先吃飯還是先鍛煉

這點容易出現在晨練上，早晨起來如果要吃個早餐再運動的話，那么可能太陽就升到頭頂了。所以小編以前經常都是空腹去做晨練的，后來聽人家說這樣不行，容易給身體造成危害。所以后來，為了不早起吃早餐，小編就放棄了晨練，多么好的習慣啊，就這么說放棄就放棄了。

言歸正傳，如果想要運動那么提前一個小時吃飯，或者是吃一個小餐，比如香蕉、全麥面包等簡單容易消化的食物。

2、運動多久才能瘦

這點相信是人們關心的是，如果在科學的飲食下進行運動的話，那么一個月大概可瘦2斤左右。但是由于運動有3周左右的適應期，所以在3周過后體重會出現一個相對平穩(wěn)的現象。也就是說3周后你再做同樣的運動體重就有可能不再下降了。這個時候你可以適當的改變下自己的運動方式或者提升一下運動強度。

3、每天堅持跑5公里能嗎

人體的適應能力很強，對于沒有過任何運動經驗的人來說，你一開始每天跑步跑2公里一段時間后也能瘦。但是這個時間過了6個星期后身體就適應了這個強度了，那么接下去再按照這個強度繼續(xù)跑就沒那么大的效果的。同樣的每天跑5公里也是一樣的。這個時候如果你想繼續(xù)瘦，那么就要按照上面說的那樣，提高運動強度或者改變運動方法。

4、每周瘦幾斤正常

現在的年輕人做什么事情都求快，但是卻是一件快不得的事情。健康的速度是每周瘦1-2斤是比較好的進度也是比較健康的減重方法。

這個速度瘦下去的比較不會損害到身體的基礎代謝。

我們的開營宗旨

采用集中封閉食宿，規(guī)范管理的方式，科學飲食和合理訓練的手段，為希望能在一定時間內、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問題。

訓練營特點

1 、全封閉專業(yè)訓練模式，、有效

2 、教練全程指導，私教提供一對一個性服務

3 、營養(yǎng)專家科學配餐，全程營養(yǎng)膳食指導

4 、豐富多彩的戶外活動課程和競賽

魔方營簡介

住宿環(huán)境：

溫馨的單人間，雙人間，三人間，干凈的住宿環(huán)境讓營員體會到如同家一般的溫暖，快速WiFi、有線電視、舒適床品、獨立空調。并設有棋網上沖浪區(qū)域，KTV，觀影室等娛樂室。

營養(yǎng)管理：專業(yè)營養(yǎng)師每日均衡飲食方案，健康、綠色食品。

嚴格的生活作息，針對運動以及身體情況定制的飲食計劃；嚴格控制食物熱量攝入，糾正不良的進食習慣，在今后的生活中央行上呢個良好的飲食習慣；

并且，對飲食進行系統教育，養(yǎng)成良好的飲食習慣，防止今后再次暴飲暴食；

到如同家一般的溫暖

魔方營三大承諾

1.不使用任何對身體不健康的手段！

2.無其他任何附加費用！

3.無效全額退款！