張家港心理培訓(xùn)師_3分鐘教你心理咨詢(xún)9大技巧

壓抑

指把意識(shí)所不能接受的觀念、情感或沖動(dòng)抑制到無(wú)意識(shí)中去。它雖不能隨意回憶，但可通過(guò)其他心理機(jī)制的作用以偽裝的形式出現(xiàn)。例子：戰(zhàn)場(chǎng)上的士兵、從火里逃生的人、失戀的人等在事件過(guò)后，以失去記憶來(lái)免去面對(duì)的痛苦與悲傷。

2.否認(rèn)

指把引起焦慮痛苦的事件加以否認(rèn)，似乎它根本沒(méi)有發(fā)生，來(lái)獲取心理上暫時(shí)的安慰，這是在潛意識(shí)情況下進(jìn)行的。這是一種比較簡(jiǎn)單的防御機(jī)制，具有兒童心理特點(diǎn)。例子：掩耳盜鈴;孩子做錯(cuò)事情經(jīng)常說(shuō)不是我不是我;

3.退行

是指在遭受外部壓力和內(nèi)心沖突不能處理時(shí)，借此退回到幼稚行為以使自己感到舒服、安慰的一種心理防衛(wèi)法。例如：老小孩;年邁的父母在遭遇到某種壓力沒(méi)有辦法處理時(shí)可能會(huì)在地上打滾;

4.反向

反向是指對(duì)內(nèi)心的一種難以接受的觀念或情感以相反的態(tài)度與行為表現(xiàn)出來(lái)。例子：我的心里只有你沒(méi)有他。

5.合理化：

又稱(chēng)文飾作用，指無(wú)意識(shí)地用一種通過(guò)似乎有理的解釋或?qū)嶋H上站不住腳的理由來(lái)為其難以接受的情感、行為或動(dòng)機(jī)辯護(hù)以使其可以接受。合理化有兩種表現(xiàn)：一是酸葡萄心理，即把得不到的東西說(shuō)成是不好的;二是甜檸檬心理，即當(dāng)?shù)貌坏狡咸讯挥袡幟蕰r(shí)，就說(shuō)檸檬是甜的(得到的是的)。兩者均是掩蓋其錯(cuò)誤或失敗，以保持內(nèi)心的安寧。

6.轉(zhuǎn)移

指在一種情境下使危險(xiǎn)的情感或行動(dòng)轉(zhuǎn)移到另一個(gè)較為的情境下釋放出來(lái)。通常是把對(duì)強(qiáng)者的情緒、欲望轉(zhuǎn)移到弱者身上。例子：踢貓效應(yīng)--一父親在公司受到了老板的批評(píng)，回到家就把沙發(fā)上跳來(lái)跳去的孩子臭罵了一頓。孩子心里窩火，狠狠去踹身邊打滾的貓。貓?zhí)拥浇稚?，正好一輛卡車(chē)開(kāi)過(guò)來(lái)，司機(jī)趕緊避讓?zhuān)瑓s把路邊的孩子撞傷了。這就是心理學(xué)上的“踢貓效應(yīng)”，描繪的是一種典型的壞情緒的傳染所導(dǎo)致的惡性循環(huán)。

7.投射

指?jìng)€(gè)體依據(jù)其需要、情緒的主觀指向，將自己的特征轉(zhuǎn)移到他人身上的現(xiàn)象。投射作用的實(shí)質(zhì)，是個(gè)體將自己身上所存在的心理行為特征推測(cè)成在他人身上也同樣存在。例子：以己度人，將心比心;一個(gè)吝嗇的人會(huì)指責(zé)世界上的人都是小氣鬼;

8.補(bǔ)償(代償)

分為消極性補(bǔ)償和積極性補(bǔ)償。指?jìng)€(gè)人因心身某個(gè)方面有缺陷不能達(dá)到某種目標(biāo)時(shí)，有意識(shí)地采取其他能夠獲取成功的活動(dòng)來(lái)代償某種能力缺陷而彌補(bǔ)因失敗造成的自卑感。舉例：積極補(bǔ)償--笨鳥(niǎo)先飛;消極補(bǔ)償—學(xué)習(xí)成績(jī)較差反而炫耀家里有權(quán)有勢(shì)。

9.升華

即把被壓抑的無(wú)意識(shí)沖動(dòng)，通過(guò)某種途徑或方式轉(zhuǎn)變?yōu)槿藗兛山邮艿幕驗(yàn)樯鐣?huì)所贊許的活動(dòng)。例如：司馬遷在生理需要都得不到保證的情況下將自己內(nèi)心的悲憤和苦悶轉(zhuǎn)換成寫(xiě)《史記》的實(shí)際行動(dòng)，追求自我實(shí)現(xiàn)。

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