由于亞健康狀態(tài)是介于健康狀態(tài)和疾病狀態(tài)之間的一種游離狀態(tài)，所以對于亞健康狀態(tài)的診斷很難界定。比如疲勞、，健康的人經過適當的休息與調理就可以得到糾正與克服，但若長期處于疲勞、狀態(tài)就可視為亞健康。

對此，有人專門羅列出30種亞健康狀態(tài)的癥狀提供給人們作自我檢測。如果在以下30項現象中，您感覺自己存在6項或6項以上，則可視為進入亞健康狀態(tài)。

（1）精神焦慮，緊張不安；（2）憂郁孤獨，自卑郁悶

（3）注意力分散，思維膚淺；（4）遇事激動，無事自煩

（5）健忘多疑，熟人忘名；（6）興趣變淡，欲望驟減

（7）懶于交際，情緒低落；（8）常感疲勞，眼脹頭昏

（9）精力下降，動作遲緩；（10）頭暈腦脹，不易復原

（11）久站頭暈，眼花目眩；（12）肢體酥軟，力不從愿

（13）體重減輕，體虛力弱；（14）不易入眠，多夢易醒

（15）晨不愿起，晝常打盹；（16）局部麻木，手腳易冷

（17）掌腋多汗，舌燥口干；（18）自感低燒，夜常盜汗

（19）腰酸背痛，此起彼安；（20）舌生白苔，口臭自生

（21）口舌潰瘍，反復發(fā)生；（22）味覺不靈，食欲不振