很多跳少兒街舞的孩子在訓(xùn)練過程中可能因?yàn)橐粋€(gè)疏忽而導(dǎo)致自己受傷，那么如何避免受傷呢？孩子學(xué)街舞掌握這幾點(diǎn)可以避免受傷！

1.量力而行、科學(xué)訓(xùn)練

循序漸進(jìn)地設(shè)計(jì)自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃，從基礎(chǔ)開始，先增強(qiáng)肌肉力量，做技術(shù)動(dòng)作時(shí)，時(shí)刻提醒自己動(dòng)作要領(lǐng)，避免不必要的傷害。

先能力再完成展示動(dòng)作，而不是急急忙忙的往難度動(dòng)作去沖刺。對(duì)于做不到的動(dòng)作，不要強(qiáng)求，慢慢來，標(biāo)準(zhǔn)比幅度重要，有任何問題都要問老師。

2.重視防寒防濕

因?yàn)橄リP(guān)節(jié)是“皮包骨頭”，沒有肌肉和脂肪的保護(hù)，得不到充足的熱量供應(yīng)，因而溫度比身體其他部位低，做好防寒保暖很重要，特別是有慢性滑膜炎的患者。

膝關(guān)節(jié)也怕冷，不要睡在陰暗潮濕的地方，夏天大汗淋漓時(shí)不要立即用冷水沖洗膝關(guān)節(jié)。

3.控制體重

造成膝蓋退化的主要原因是關(guān)節(jié)長(zhǎng)期的磨損、負(fù)重和老化，再加上鈣質(zhì)的流失，很多體型偏胖的中老年女性是膝關(guān)節(jié)炎的主要受害者。

因此控制體重是減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)重直接的方法，對(duì)減緩關(guān)節(jié)老化非常重要。

4.重視準(zhǔn)備活動(dòng)

進(jìn)行鍛煉時(shí)要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，輕緩舒展膝關(guān)節(jié)至少1分鐘。

常變換體位和姿勢(shì)，可多按摩膝關(guān)節(jié)，使膝關(guān)節(jié)不至于長(zhǎng)時(shí)間固定在同一位置上。這樣不僅有助于促進(jìn)膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán)，還可減少關(guān)節(jié)內(nèi)外組織的黏連。

少兒街舞,舞蹈基本功