五年一貫制專轉(zhuǎn)本考試關(guān)系到廣大學生們的前途與未來，每一位學生都會積極準備，認真對待。但是俗話說“關(guān)心則亂”，很多學生都在準備考試的過程中逐漸產(chǎn)生焦慮緊張的情緒，使得我們的備考效率和效果大打折扣。那我們應該怎么去緩解焦慮，讓壓力變成鞭策我們的動力呢？

要消除焦慮，我們要搞清楚焦慮的表現(xiàn)才能對癥下藥。

，身體緊張。常常覺得自己不能放松下來，全身緊張。面部繃緊，眉頭緊皺，表情緊張，唉聲嘆氣。

第二，自主神經(jīng)系統(tǒng)反應性過強。交感和附交感神經(jīng)系統(tǒng)常常超負荷工作。出汗、暈眩、呼吸急促、心跳過快、身體發(fā)冷發(fā)熱、手腳冰涼或發(fā)熱、胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感。

第三，對未來莫名的擔心。擔心付出不會有收獲，未來不能如規(guī)劃的那樣，擔心一切不必要的東西。

第四，過分機警。每時每刻都像一個放哨站崗的士兵對周圍環(huán)境的每個細微動靜都充滿警惕。以致影響了他們干其他所有的工作，甚至影響他們的睡眠。

相信學生都會覺得自己有這樣狀態(tài)的時候，那么接下來就是如何解決這樣焦慮狀態(tài)呢? ，充分準備。很多的考前焦慮是由于學生沒有準備好而引起的。事先不做好學習和復習的準備，等到考試時自然會覺得心虛或沒有自信，從而引起焦慮。

第二，學習在于主動和自覺，只有準備充分了，學生才能感覺到順手和自信，然后取得好的成績。建議學生關(guān)注自己的時間，做好時間紀錄，制定屬于自己的規(guī)劃，并堅持執(zhí)行，給自己足夠的時間來提高相關(guān)能力以及通過?？紒頊y試自己的學習程度。

第三，訓練技巧。在日常學習訓練中確保訓練考試技巧，要懂得如何高質(zhì)的回答問題，學生一定要仔細閱讀題干要求。這些考試策略不僅能節(jié)約時間，同時還能幫助 你進入到一種自信、準備充分的考試狀態(tài)，從而在一定程度上幫助你緩解考試焦慮。

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