陽江江城區(qū)安利店鋪聯(lián)系電話/微信：13712090436,店鋪經(jīng)理：劉女士，經(jīng)營(yíng)安利的全系列產(chǎn)品，包括：紐崔萊營(yíng)養(yǎng)保健食品、雅姿美容化妝品、家居科技產(chǎn)品、個(gè)人護(hù)理產(chǎn)品，家居清潔用品！優(yōu)質(zhì)生活，品質(zhì)安利！讓您的生活更加賞心悅目！

真正的清淡飲食是怎樣的？

清淡飲食的基本含義是指低食鹽、低油脂、低辛辣、低膽固醇、低精制糖。

1、葷素搭配

完全吃素有一個(gè)問題，就是容易缺乏蛋白質(zhì)。素食食物中，除了豆類外，其他食物蛋白質(zhì)含量都比較少，且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較低。而肉類食品中含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪。

2、控制油鹽糖的攝入量

油：油炸食品確實(shí)口感較好，但很容易造成油脂過高，而且油炸會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)成分流失，成年人每日攝入的油量應(yīng)控制在25-30克。

鹽：除了菜里的鹽，一些零食、榨菜、番茄醬等都含有鹽，因此會(huì)不知不覺攝入很多鹽，成人每日鹽攝入量應(yīng)不超過6克。

糖：攝入過多糖會(huì)影響糖代謝功能，兒童、老人的代謝功能很弱，更應(yīng)堅(jiān)持低糖，成人每日添加糖的攝入量應(yīng)控制25克以下。

3、多樣化

沒有任何一種食物可提供全部營(yíng)養(yǎng)，建議每日應(yīng)攝入谷薯類、蔬菜、水果、肉、蛋、奶、水產(chǎn)品等多種食物。