2020四川成都封閉式基地價格課程訓(xùn)練方式，青少年、成人、產(chǎn)后恢復(fù)班

---瑞利貝·

1代餐粉是什么？

代餐粉，顧名思義，就是一種可以取代部分或全部正餐的食物。

比較科學(xué)官方的解釋就是：一種由谷類、豆類、薯類食材等為主，其它屬類植物的根、莖、果實等可食用部分為輔制成的一種單一或綜合性沖調(diào)粉劑產(chǎn)品，具有高纖維、低熱量、易有飽腹感的特性。

據(jù)傳，代餐粉營養(yǎng)均衡，飽腹感強(qiáng)，效果顯著，既可以保證基礎(chǔ)的營養(yǎng)需求，又不用攝入過多的熱量，減重效果杠杠滴！既不用痛苦節(jié)食，又不用吃不明來源藥，更不用辛苦運動，靠吃來，簡直是胖胖界的福音??！

天下竟有如此神奇的東西，代餐粉真的真的真的那么靠譜嗎？

02吃代餐粉為什么能瘦？

熱量少一袋代餐粉的熱量為幾十千卡到200千卡之間，而普通餐一頓的熱量攝取約為500-1000千卡，攝入的能量減少，長期以往，體重也就會下降了；

富含膳食纖維

膳食纖維有吸收水份的作用，增加腸道及胃內(nèi)的食物體積，可增加飽腹感。另外，膳食纖維能促進(jìn)咀嚼，水合后粘度增加，減少食物攝取率的同時能夠延緩營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和胃的排空，這樣就會限制能量的自發(fā)攝入。

而遵循的原理是消耗>攝入。一般來說，成人每天至少需要1500千卡的能量來維持身體機(jī)能。如果你能控制住自己，除了代餐粉外神馬都不吃，在這個“消耗>攝入”的熱量控制下，變瘦就指日可待啦～

03長期吃代餐粉有什么危害？

? 營養(yǎng)不良

目前市面上的代餐粉，大都只包含少量幾種營養(yǎng)物質(zhì)，因而會造成某一類的營養(yǎng)物質(zhì)比例過高，營養(yǎng)物質(zhì)的比例不當(dāng)。

例如市面上常見的三種代餐粉營養(yǎng)物質(zhì)相比較～

如果為了每天只吃代餐粉，就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能達(dá)到機(jī)體的基礎(chǔ)代謝需求，進(jìn)而使產(chǎn)生乏力、頭暈、營養(yǎng)不良的癥狀。

04代餐粉要怎么吃？

雖然代餐粉不是那么完美，但是你可以這樣吃……

? 飲食均衡

代餐過程中要注意均衡飲食，合理搭配互補(bǔ)的食物一起食用。如在選擇五谷代餐粉時，加點豆類或奶類。

另外，用代餐粉時，只是代替其中的一餐，其它餐次正常飲食，以保證每天能得到充足的營養(yǎng)。

當(dāng)然，重要的是要

管住嘴，邁開腿

沒有捷徑，想瘦不僅需要控制熱量攝入，更重要的是需要增加運動量。

其實說了這么多整體來說的秘訣無非就是管住嘴，邁開腿，但是多少失敗的胖子都沒法做到這兩點，但是現(xiàn)在大家都不用再擔(dān)心自己的毅力不夠了,因為有他！

塑身魔方青少年夏令營正式開啟：

塑身魔方可以根據(jù)每個青少年的特性制定

適合這個年齡段的運動方案和飲食方案，

從而達(dá)到一個良好的效果。

除了，我們還致力培養(yǎng)積極上進(jìn)的青少年，

幫助廣大青少年培養(yǎng)勤奮向上的品德，

在付出愛心的同時，收獲屬于自己的一份自信和快樂。

課程方案介紹

30天：

適宜輕度及中度肥胖人群，減重10%，一個月內(nèi)熟練掌握技巧，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，實現(xiàn)華麗蛻變。

60天：

適宜中度肥胖人群，減重20%，個30天建立起運動和健康飲食的生活習(xí)慣，第二個30天強(qiáng)化和鞏固運動和飲食習(xí)慣.

90天：

適宜中度及重度肥胖人群，減重25%，個30天掌握要領(lǐng)，60天加強(qiáng)鞏固。由于時間充足，能徹底擺脫數(shù)年甚至數(shù)十年肥胖困擾，效果干凈徹底，杜絕反彈！

120天：

重度肥胖人群，減重30%，個30天掌握要領(lǐng)，60天加強(qiáng)鞏固。后30天塑造形體，120天里，徹徹底底的改變您的生活習(xí)慣，重度肥胖人群適用