2020四川成都三個核心關(guān)鍵點保持后不反彈，訓(xùn)練營
---瑞利貝·
世界衛(wèi)生組織的報告顯示，日本是全世界肥胖率的國家之一，并且是發(fā)達(dá)國家中肥胖率的國家。
今年約是4%。即便是以浪漫優(yōu)雅、精致苛刻著稱的法國，肥胖率也有11%，美國則高達(dá)32%。
常?？慈毡倦娪半娨晞〉娜瞬浑y發(fā)現(xiàn)，日本的明星演員都非常瘦。
現(xiàn)實生活中，但凡有外國人人來到日本，都會驚呼說：“日本街頭幾乎看不到胖子！”
有趣的是，日本人卻并不愛運動，普遍沒有健身習(xí)慣。
根據(jù)醫(yī)學(xué)期刊《The Lancet》調(diào)查「全球不愛運動的國家」，日本排到第十一名，全國有超過60%的人參與運動的積極度都是在平均水平以下。
全球運動的國家是美國，全國有超過40%的人參與運動的積極度都在高水平以上。
為什么不喜歡運動的日本人卻是全球瘦？
答案很簡單，比運動更重要的，是獨特的日常生活習(xí)慣和特殊的國情。
飲食模式
1：熱量低，搭配多
日本人吃的食物都是偏清淡且低熱量的，所以我們在日本料理中多見生食。
他們在日常烹飪中，油膩和辛辣的調(diào)味品也用得非常少，日本四條流的第四代傳人四條隆彥在《日本料理做法》中稱：
“日本料理有一條原則，即其美味不能掩蓋食材原有的滋味。”
日本傳統(tǒng)文化推崇“新鮮至上”，因此日本婦女通常喜歡多買一些魚、蔬菜和水果等，紅肉、糖果、餅干這些高熱量的加工食品則買的比較少。
2：碗碟小，八分飽
以懷石料理為代表的傳統(tǒng)日本料理，偏愛以很小的碗碟做容器，食物的分量都很少。
就連咸菜或者醬汁之類的都會分成很多分，每個人一小碗，雖然吃飯的種類有很多，但是每一種料理的量卻真的很少，會讓人在吃飯的時候有一種已經(jīng)吃了很多的感覺。
其實并沒有，久而久之就會養(yǎng)成吃的比較少的習(xí)慣。
懷石料理
日本還十分崇尚“吃飯八分飽”。
他們會用漂亮的餐具來盛放食物，吃飯時不要狼吞虎咽，而他們在吃到八分飽時，則會停止進(jìn)食。
3：重早餐，外食少
在日本文化中早餐是三餐之中重要的一餐，所以長久以來日本婦女每天早上都要為家人準(zhǔn)備豐富又健康的早餐。
目前的科學(xué)已經(jīng)證明，三餐中早餐不僅對健康重要，而且還是不易發(fā)胖的一餐。
很多家庭是讓小朋友吃完早餐才能出門，中午也會帶媽媽做的便當(dāng)。
日本孩子的便當(dāng)
學(xué)生和上班族的午餐選擇日本政府提供的公共營養(yǎng)午餐。
值得一提的是，這些午餐都是經(jīng)過專業(yè)的營養(yǎng)師設(shè)計過的，品質(zhì)有一定保障。
出行習(xí)慣
和西方人相比，日本人更喜歡散步或騎自行車。
就平均每100人中擁有自行車數(shù)量而言，日本位于世界前列，并超過了中國。
在日本，打車是一種非常奢侈的行為，在日本人的觀念中走路是既省錢又方便的交通方式，即使花費的時間要長很多。
日本的出租車有等級之分，根據(jù)自己的需求可以叫到自己想要乘坐的級別，可以說用戶體驗質(zhì)量很高，在需要乘坐出租車的時候都會有。
但是這一切的一切要承擔(dān)的費用過于昂貴，性價比之低導(dǎo)致乘客不愿選擇叫車。
這也是打車軟件很難進(jìn)入這個市場的重要原因。
日本的肥胖率和自己國家的國情有著密不可分的關(guān)系，但是中國自古就是個飲食大國，中國人講究民以食為天，對吃有種謎一樣的執(zhí)著，所以中國的肥胖率也是居高不下的，在這里小編為大家推薦魔方營
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