河南新鄉(xiāng)散打培訓機構(gòu)，靜德武館(176 3833 9776)，隨著散打運動的發(fā)展，比賽中運動員的技術(shù)水平和身體訓練水平日趨接近，比賽也更加激烈。要想在激烈的賽場中取勝，不僅要有嫻熟的技術(shù)、良好的身體素質(zhì)等等。所有的這些都對運動員的綜合素質(zhì)有很高的要求，同時也對我們的訓練提出了一個更為嚴峻的課題：什么樣的訓練才能更好的發(fā)揮人體的效益？什麼樣的訓練才算是科學合理的呢d？

原則和要求：在進行散打訓練時除了要遵循系統(tǒng)訓練、周期安排、適宜負荷、區(qū)別對待、適時恢復等一般的訓練學原則，遵循運動訓練學的普遍規(guī)律外，還要根據(jù)項目的自身特點進行有針對性的訓練。

1、動作規(guī)范，以點帶面：散打技法豐富，在實戰(zhàn)中更是變化多端。但是無論多么復雜的動作都離不開良好的基本技術(shù)動作。只有扎實的動作基礎(chǔ)，才可能在實戰(zhàn)中發(fā)揮自如。

2、雙人練習 強調(diào)實戰(zhàn)：散打是二人的對抗運動，在平時的練習中，要根據(jù)具體情況進行有針對性的配合，不斷提高技術(shù)的運用能力。尤其值得我們注意的是，散打是以克敵制勝為主要目標，無論技術(shù)的運用都應(yīng)當實戰(zhàn)出發(fā)，圍繞實戰(zhàn)進。

3、處理好量和強度的關(guān)系。在不同的訓練階段、不同的技術(shù)訓練應(yīng)有區(qū)別。尤其到了高水平階段，要把強度和運動量有機結(jié)合。