河南新鄉(xiāng)散打培訓學校，靜德武館(176 3833 9776)，散打的基本腿法是具威力的，包括蹬腿、踹腿、鞭腿、勾腿和擺腿。在學習腿法的過程中有針對性地去進行練習，才能達到發(fā)揮優(yōu)勢而降低劣勢，才能真正的去克敵致勝d。

1、勾腿

（1）左勾腿

動作要領：右腿彎曲，膝稍外展，上體稍右轉，收腹合胯;左腿以大腿帶動小腿，直腿向前、向右弧線擦地勾踢，挺膝勾腳，力達腳弓內側。

易犯錯誤及其糾正方法:有預擺，幅度大，向前上方用力，腳踝放松。糾正時，做勾踢木樁或兩人相互勾踢的配合練習，互相檢查，體會動作運行路線、用力方向和力點。

（2）右勾腳

動作要領：重心移至左腿，左腿彎曲，左腳外展，身體左轉180度，收腹合胯;右腿以大腿帶動小腿，直腿向前、向左弧線擦地勾踢，挺膝勾腳并內扣，力達腳弓內側。

易犯錯誤及其糾正方法：參考左勾腿。

2、擺腿

（1）左擺腿

動作要領：右腳向左前上一步，腿微屈獨立支撐，身體向左后轉體360度，上體稍側傾;同時左腿經右向前擺起，腳面繃平，力達腳掌，目視左腳。

易犯錯誤及其糾正方法：貓腰，低頭，收腹屈髖，掃擺無力，擊打不到位。糾正時，多做擺腿擊打沙包的練習，體會動作要領，注意轉體時以頭。

（2）右擺腿

動作要領：重心移至左腿支撐，身體向后轉360度，隨轉體，上體稍側傾。同時右腳離地，右腿經左后向前擺起，腳面繃平，力達腳掌，目視右腳。

易犯錯誤及其糾正方法：參考左擺腿。

在學習腿法技術中首先要注意動作的規(guī)范性，嚴格動作運行路線、技術要領、發(fā)勁特點、著力部位等，做到路線明、方法清、力點準、發(fā)勁順，一絲不茍；其次要注意循序漸進，腿法學習要從單個技術到組合技術，從簡到繁，從條件實戰(zhàn)到實戰(zhàn)，循序漸進，一步一個腳印，切不可操之過急。只有作到了這兩點，才能真正地掌握腿法技術。