濟源安陽武術培訓中心價格，靜德武館(176 3833 9776)，踢腿是武術中的一個重要組成部分，而巧妙的利用腿部的踢打就可以壓制對手，那么對于踢腿的速度，你知道如何練習嗎？踢腿的速度練習也講究一些方面，比如心態(tài)和姿勢等，下面小編就和大家來說說踢腿速度的訓練方法，感興趣的朋友們，來瞧瞧吧d。

1、心態(tài)放松

放松避免了人體主動肌與對抗肌不協(xié)調(diào)所產(chǎn)生的肌肉能量較大和容易引起或過早疲勞的憋病，使動作由攻擊的預備到攻擊完成之間動作所費時間短，也就不至于因肢體緊張僵硬，而使起動遲綬、踢擊遲緩、回防亦遲緩。

2、姿勢協(xié)調(diào)

踢腿動作的姿勢應當遵循一定規(guī)律，而這個規(guī)律并不是側踢腿一定要腳跟著力那么呆板，而是說動作姿勢應當省力、直接，而不應有多余、附加的、會牽制人體發(fā)起攻擊、并容易產(chǎn)生疲勞或拉長攻擊線路的現(xiàn)象出現(xiàn)，這是確保速度的契機。

3、負重練習

比如用練腿法專用的橡皮筋幫在腿上踢腿，或在腿上綁上沙綁腿踢腿，還有下蹲起立踢腿也是相同的原理。注意的是負重練習要和不負重的練習交替進行，比說綁沙綁腿踢腿30次一組，然后下一組就要不負重的，然后再下一組又是負重的。

4、瞬時加速

要掌握踢腿的用力方法，一般要求在腿開始踢擺時不要過去緊張和用力，應比較輕松地擺動。當腳尖擺過膝高時再用力加速。此時主要是大腿前肌群用力收縮，同時軀干保持適度的緊張，也便于下肢肌肉用力。腿落下時，一方面是受重力作用下落，另一方面大腿的后肌群要保持一定程度的緊張，避免松軟的現(xiàn)象。

5、壓踢結合

要提高速度，一方面要注意壓腿與踢腿結合進行，不要只壓不踢。

6、速度練習

①速度球練習：此項練習與拳法速度訓練相差無幾，所不同的是改拳法為腿法。

②沖刺跑練習：沖刺跑講究的是移動的步法和出腳的速度，在跑動的過程中，如果你可以出腿7次以上，運用到搏擊中，你就會發(fā)現(xiàn)有一個質(zhì)的改變。

7、控腿彈腿

一腿站立，另一腿踢出(側踢)，如此保持1分鐘，然后逐漸延長至10分鐘，此時兩腿之力，已決非常人所能及。之后，可將5公斤重的磚塊掛于伸出腳的踝關節(jié)上，并到能堅持站10分鐘為止。

結語：速度一直是武術的一個重點練習地點，只要你有非?？斓乃俣?，就能讓對手很難的閃躲，以上為大家介紹了踢腿的速度練習方法，還希望可以幫助到一些有這方面需求的朋友們，讓你們更好的練習武術。