2020四川成都全封閉式訓(xùn)練營(yíng)價(jià)格費(fèi)用，聯(lián)系方式，極速學(xué)校

——瑞利貝訓(xùn)練營(yíng)

不提前為第二天的運(yùn)動(dòng)做準(zhǔn)備

我們?cè)绯康臅r(shí)間非常寶貴，所以因?yàn)槠鸫埠蟮教幷乙m子而耽誤了晨練的時(shí)間是很不劃算的。因此，在前晚上準(zhǔn)備好你的穿戴和裝備，第二天起床就可以麻利的穿戴好，迅速出門了

睡眠不足

鍛煉固然重要，但充足的睡眠也是必不可少的。熬夜到很晚還指望第二五點(diǎn)半起來精神飽滿的晨練是不現(xiàn)實(shí)的。在鬧鐘響之前你至少得睡夠七八個(gè)小時(shí)才行。

鍛煉計(jì)劃太枯燥

如果你沒有做好心理準(zhǔn)備要堅(jiān)持一項(xiàng)單調(diào)乏味的運(yùn)動(dòng)，這會(huì)使你很難堅(jiān)持下去。計(jì)劃一些更有趣的鍛煉，比如和你喜歡的教練上一節(jié)活力瑜伽課或約上小伙伴一起到小樹林或公園跑步。讓你的晨練有趣又有吸引力，避免想要放棄的念頭產(chǎn)生。

沒有提前熱身

由于是從睡夢(mèng)中初醒，在你開始鍛煉之前花幾分鐘時(shí)間熱身顯得尤為重要。快走、慢跑、爬樓梯、或者跳躍運(yùn)動(dòng)不僅能讓肌肉熱身，還能促進(jìn)血液循環(huán)使你頭腦清醒，這樣就可以降低因?yàn)樵绯棵悦院烷_始運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致受傷的可能。

空腹鍛煉

在這時(shí)候吃早點(diǎn)的卻很早，但你必須吃點(diǎn)東西為鍛煉供應(yīng)能力。當(dāng)你整裝待發(fā)之后，可以咀嚼一小塊食物，比如半根香蕉半個(gè)蘋果，這樣不僅可以避免肚子咕咕叫讓你運(yùn)動(dòng)時(shí)分心，還可以讓你進(jìn)行強(qiáng)度更大時(shí)間更長(zhǎng)的鍛煉，步子步伐更加有力，精神更加飽滿。等你回家后可以再享用平時(shí)愛吃的早點(diǎn)。

過多纖維類食物的攝如

盡管吃纖維類食物能加快腸胃蠕動(dòng)，但是你不能一味吃纖維類食物，因?yàn)檫^多攝取會(huì)讓會(huì)使你的腸胃不舒服和胃脹。

缺水

除了食物以外，你的同樣需求補(bǔ)充水分。不過千萬不能在健身房之前猛灌半瓶水，因?yàn)楹鹊奶嗟乃畷?huì)導(dǎo)致你在運(yùn)動(dòng)中痙攣。只要小喝喝一杯水就可以了。