坐月子需做到的六件事

1. 早開奶，早喂養(yǎng)

有的產(chǎn)后媽媽覺得剛生完孩子應該先休息一下，等過兩天再給孩子喂奶也不遲。其實不然，分娩后應盡早讓嬰兒吸吮乳頭，這樣可盡早建立催乳和排乳反射，促進乳汁分泌，也有利于子宮收縮，幫助子宮恢復。

2. 注意口腔衛(wèi)生，身體和環(huán)境條件允許時可淋浴

過去的女性在坐月子時奉行不下床、不吹風、不沾水的原則，在月子期間不洗頭、不洗澡，有的甚至不刷牙，這些做法都是非常不可取的。坐月子期間，也要注意個人衛(wèi)生。月子里產(chǎn)婦會進食大量富含蛋白質(zhì)的食物，如果不注意口腔衛(wèi)生，食物殘渣殘留在口腔中容易引起各種牙病。在身體條件及環(huán)境條件允許的情況下，也是可以洗澡的，不過要選擇淋浴，因為盆浴會增加感染的風險。

3. 適時走動有必要

坐月子一定不要一直躺在床上，盡早下床活動有利于產(chǎn)后的快速恢復。順產(chǎn)產(chǎn)婦在產(chǎn)后第二天只要身體允許就可以下床活動，這樣不僅有利于惡露的排出，更有利于胃腸蠕動，減少的發(fā)生；剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦在遵醫(yī)囑的前提下也可盡早下床走動，幫助身體盡快恢復。

4. 飲食搭配要合理

很多產(chǎn)婦在月子期間，為了奶水充足，大量進食鯽魚湯、豬蹄湯等各種高脂肪食物，導致產(chǎn)婦體重蹭蹭上漲，這對于產(chǎn)婦來說是不健康的。其實只要保證合理的膳食結(jié)構(gòu)，產(chǎn)婦就會有充足的奶水，所以在飲食中除了必要的蛋白質(zhì)等各種營養(yǎng)補充之外，也要補充適量的膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，因此，每天要適當補充青菜和水果，以保證營養(yǎng)均衡。

5. 盆底功能鍛煉不可少

妊娠和分娩均會對盆底造成影響，導致盆底功能下降，有的產(chǎn)后女性會出現(xiàn)不同程度的漏尿、、盆底痛等，所以不管有無盆底問題，寶媽都應在產(chǎn)后盡早進行盆底功能鍛煉，堅持每天在家中進行Kegel運動。

有研究發(fā)現(xiàn)，產(chǎn)后7天進行為期6周的Kegel運動在產(chǎn)后3個月、6個月和12個月尿失禁的發(fā)生率明顯低于產(chǎn)后49天才進行Kegel運動的女性。因此，產(chǎn)后越早進行Kegel運動越好，不僅有助于盆底功能的康復，更能減少陰道松弛等尷尬狀況！但是，“坐月子”期間的Kegel運動應根據(jù)自身情況而定，產(chǎn)后42天后才開始進行Kegel運動為宜。

6. 保持心情愉悅

產(chǎn)后一定要多與家人溝通，尋求家人的支持和關(guān)心，有什么煩惱或不開心多向家人傾訴，不僅有利于產(chǎn)后恢復，更有利于寶媽的身心健康！

樹立正確的觀念，科學“坐月子”，產(chǎn)后才能恢復得更快。

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