根據臨床統(tǒng)計發(fā)現：產后1～3個月是婦女心理脆弱、生理虛弱的時期，醫(yī)學專家調研發(fā)現，中國女性的很多疾病是因產后恢復不全留下的隱患，而中國傳統(tǒng)的家庭式“坐月子”對產婦的身體恢復有很多不利。產后恢復不良已經成了弊病，對女性來說也落下了很多毛病，在當今女性已然成為了半邊天的支柱的今天，產后身體的恢復更受到女性和其家庭的關注。

目前在我國產后恢復服務仍然是少之又少的，專業(yè)的產后恢復師培訓機構更是不多，市場缺口比較大，導致產后恢復理療師不能滿足日益擴大的母嬰護理市場需求

產后

1、保持充足的睡眠。睡眠不足是引起產后抑郁癥的一個因素，所以專家建議媽媽們要爭取時間補足睡眠，特別是在寶寶小睡這段時間不要去做其它事情，應該用來睡眠，另外，也可以通過朋友、家人甚至雇請幫手來幫助你達到補充睡眠的目的。

2、學會發(fā)泄情緒?？茖W證明，媽媽比較平靜的話，寶寶會生長得比較好。所以產后媽媽要學會發(fā)泄情緒保持平靜，深呼吸、冥想、泡澡等方法有助于緩解壓力，讓你成為一個脾氣更好的媽媽，增進親子關系。

3、多談心。產后抑郁很大的一個原因是因為媽媽們自己承受所有的擔憂，其實媽媽可以列出你們關于成為父母后恐懼的三件事，然后跟丈夫或者朋友談談，讓情緒找到一個出口，而且也能真正解決各種擔憂的問題。

4、接受不完美。許多媽媽認為自己一定不能做得比別的媽媽差，常常因為沒有做好所有的事情而感到十分失望，強迫給自己一些不實際的期待。其實，正確的觀念應該是成為一個快樂的媽媽，而不是一個完美的媽媽。

5、學會靈活。成為媽媽后，事情多而煩雜，很多是計劃外的情況，與其抱怨，倒不如享受這種不可預料性，享受生活的不同挑戰(zhàn)。

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