2020四川成都學(xué)生黨攻略，科學(xué)學(xué)校，健康食譜

---魔方訓(xùn)練營

今天我就結(jié)合具體案例

分享適合學(xué)生黨的攻略

從飲食、運動到心態(tài)

手把手教你穩(wěn)贏季哦！

明確優(yōu)劣勢之后，我們從飲食、運動、心態(tài)三大塊來見招拆招。

一、飲食

學(xué)生黨都很困擾的食堂吃飯問題，在我看來反而是一種優(yōu)勢。雖然食堂做飯都放好多油鹽（真的很迷，油鹽不要錢咩？），但是食堂該有的品類基本都有，價錢也相對便宜。

反倒是小姐妹之間口口相傳的么3日蘋果法、藥之類的“秘方”更害人！我見過很多走冤枉路的學(xué)生黨，聽信讒言使用過一大堆亂七八糟的法，沒嘗試過的就是健康飲食。

聚餐前可以先吃一些東西或者多喝水，墊墊肚子；

正餐時可以優(yōu)先吃蔬菜，然后是肉類，較后是主食，烹飪方式選擇在前文已經(jīng)提過啦，還有個關(guān)鍵，盡量不要飲酒喝飲料哦，有選擇的話，就白開水或者無糖飲料吧！省點熱量多吃菜；

聚餐盡量放在中午，比晚上吃撐了就睡好太多了；

偶爾聚餐一頓問題不大，如果聚餐吃多了，可以通過接下來幾天進行飲食調(diào)整和補救~比如輕斷食就是不錯的調(diào)整方法，但輕斷食也要控制好程度，和節(jié)食可不一樣哦！

二、運動

學(xué)生黨在寢室較常做的就是跳操，沒有跳操基礎(chǔ)的人， 一開始十分鐘大約就喘得不行，要不就是沒感覺，因為動作根本沒到位。

三、心 態(tài)

很多學(xué)生黨以前一心撲在學(xué)習(xí)上，社會閱歷很淺，對自己了解不夠，情緒把控能力也欠缺，體現(xiàn)在上就是心態(tài)很不好

比如不想室友知道自己在，自卑、在這里我想說：想好自己要做的事，朝著目標(biāo)前進，不要管別人說么，只要方向正確，時間會證明一切。

希望可愛的學(xué)生黨們，不要再被網(wǎng)上亂七八糟的誤導(dǎo)，傷錢還傷身。

趁年輕，抓住較高的新陳代謝和相對充裕的時間，努力學(xué)習(xí)、鍛造自己，畢業(yè)后變成自己想要的模樣！

魔方·歡迎你~

塑身魔方可以根據(jù)每個青少年的特性制定

適合這個年齡段的運動方案和飲食方案，

從而達到一個良好的效果。

除了，我們還致力培養(yǎng)積極上進的青少年，

幫助廣大青少年培養(yǎng)勤奮向上的品德，

在付出愛心的同時，收獲屬于自己的一份自信和快樂。

課程方案介紹

30天：

適宜輕度及中度肥胖人群，減重10%，一個月內(nèi)熟練掌握技巧，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，實現(xiàn)華麗蛻變。

60天：

適宜中度肥胖人群，減重20%，個30天建立起運動和健康飲食的生活習(xí)慣，第二個30天強化和鞏固運動和飲食習(xí)慣.

90天：

適宜中度及重度肥胖人群，減重25%，個30天掌握要領(lǐng)，60天加強鞏固。由于時間充足，能徹底擺脫數(shù)年甚至數(shù)十年肥胖困擾，效果干凈徹底，杜絕反彈！

120天：

重度肥胖人群，減重30%，個30天掌握要領(lǐng)，60天加強鞏固。后30天塑造形體，120天里，徹徹底底的改變您的生活習(xí)慣，重度肥胖人群適用;