不少人都看過動感單車房里大家跟著教練鍛煉，帶感的音樂，整齊的騎行，讓不少平時可能不愛參加運動的人都想運動。于是不少人都會購買動感單車在家鍛煉，不過對于動感單車了解的人可能不是太多，包括怎么鍛煉，時間和強度上選擇等等。另外還有人會有疑問：動感單車鍛煉效果好嗎？

動感單車的強度大，是有氧器材里面鍛煉效果較好的。不管是跟著教練一起練還是自己在家鍛煉，只要長期堅持，效果是很明顯的。在鍛煉方法上，可以自行選擇騎行的快慢；還能選擇站立還是坐姿，一般是推薦坐姿。因為站姿的要求太高，身體素質(zhì)不好容易受傷。

的同時還可以鍛煉肌肉力量，尤其是腿部的肌肉。選擇自己可以接受的強度和速度，合理安排時間，在減脂的同時就能有效地鍛煉出肌肉。另外，選擇好適合的音樂，跟著音樂的節(jié)拍進行運動可以提高騎行的樂趣。

動感單車對于心肺的鍛煉也是相當不錯，長時間穩(wěn)定的騎行，充分地鍛煉到心肺功能。在騎行的時候安排不同速度的騎行時段，就可以更地鍛煉心肺。騎行時還可以鍛煉到人體的核心和上半身的力量，進而控制住身體的穩(wěn)定。

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