2020四川成都肌肉型小腿法，輕松攻略
——魔方訓(xùn)練營
肌肉生長的全過程，身體會(huì)發(fā)生么驚人的變化？
迷人的肉體，性感的肌肉
是每一個(gè)人夢寐以求的
大部分人只知道通過高蛋白飲食
加上堅(jiān)持不懈的訓(xùn)練就能獲得肌肉
卻不知道肌肉是如何生長的
今天我們就來詳細(xì)講解肌肉生長的全過程
一步步帶你認(rèn)識肌肉
據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)
肌肉的重量占身體的30%~50%
肌肉和締結(jié)組織將身體部位相互連接
以此來支撐身體進(jìn)行各項(xiàng)活動(dòng)
不管你是否健身
肌肉都是不可或缺的一部分
生活作息習(xí)慣會(huì)影響肌肉的增減
肌肉無時(shí)無刻都在參與活動(dòng)
比如說你想拉開一扇門
那么就需要你的大腦和肌肉
相互配合才能完成這個(gè)動(dòng)作
首先你的大腦
會(huì)給控制手臂的神經(jīng)
發(fā)出“你想開門”的信號
手臂處神經(jīng)接到信號后
進(jìn)行動(dòng)作時(shí)肌肉會(huì)處于
收縮或放松狀態(tài)
肌肉拉動(dòng)手臂上的骨骼
進(jìn)而完成拉開門的動(dòng)作
動(dòng)作難度越大，大腦發(fā)送信號越強(qiáng)
肌肉組織參與的也相對會(huì)越多
如果這扇門比較重
僅僅使用手臂的肌肉無法開門
大腦就會(huì)發(fā)出信號促使其他肌肉幫忙
當(dāng)你雙腳踩穩(wěn)、收緊小腹
身體向后傾斜，這樣以來
就會(huì)產(chǎn)生足夠的力量
當(dāng)你的神經(jīng)系統(tǒng)
動(dòng)用身體其他肌肉來達(dá)到目的
全身肌肉被調(diào)動(dòng)后
肌肉纖維會(huì)進(jìn)行另一種細(xì)胞改變
當(dāng)肌肉承受拉伸時(shí)會(huì)發(fā)生細(xì)微損傷
受損細(xì)胞會(huì)釋放出一種
從而修復(fù)肌肉損傷，使其更強(qiáng)大
所謂的增肌就是
肌肉不斷損傷，不停的自我修復(fù)
而后在此過程中越來越強(qiáng)大
如果我們的日常不做么運(yùn)動(dòng)
身體就沒有足夠的壓力
促進(jìn)新的肌肉生長
所以，想要增肌
就要讓肌肉承受比日常生活
更大的訓(xùn)練強(qiáng)度
如果始終保持一種狀態(tài)
不對肌肉進(jìn)行刺激施加壓力
那么隨著年齡的增長
肌肉也會(huì)越來越少
進(jìn)而導(dǎo)致肌肉萎縮
當(dāng)然肌肉生長不僅依靠訓(xùn)練
還需要充足的營養(yǎng)、規(guī)律的休息
讓身體有足夠的能量修復(fù)受損肌肉纖維
例如當(dāng)我們攝入蛋白質(zhì)類飲食時(shí)
蛋白質(zhì)會(huì)以分解成氨基酸的形式
提供組成單位給予新組織
蛋白質(zhì)與身體相互作用
可以有效幫助肌肉組織進(jìn)行修復(fù)生長
對肌肉修復(fù)生長
較重要的是休息
當(dāng)我們進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)
有利于肌肉訓(xùn)練后的大幅度修復(fù)
另外性別、年齡也是影響修復(fù)的因素
年齡越大、會(huì)越來越低
而水平高的人在增肌上更有優(yōu)勢
你要根據(jù)身體需求不斷改變
當(dāng)你訓(xùn)練后肌肉處于撕裂狀態(tài)
此時(shí)就要及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)
并好好休息，以此循環(huán)
肌肉會(huì)變得越發(fā)強(qiáng)壯
肌肉的生長和人生有些類似
想要成長都需要壓力和挑戰(zhàn)
這就是肌肉生長的必要條件
而肥肉和肌肉
并非只是視覺上的差異
肥肉的多少直接關(guān)系著壽命
肌肉的多少更是關(guān)系著健康
所以，對肥胖者來說，這件事迫在眉睫，美觀是其次，健康當(dāng)。和肥肉相比，肌肉簡直就是福音，鍛煉肌肉對身體有諸多好相處。
如果你已經(jīng)對失望了，那么就來加入我們吧，魔方訓(xùn)練營帶你實(shí)現(xiàn)你小一號的夢想！
魔方訓(xùn)練營是西南地區(qū)專業(yè)從事運(yùn)動(dòng)的機(jī)構(gòu)，采用科學(xué)健康的運(yùn)動(dòng)方法，在保證飲食科學(xué)均衡的前提條件下，通過肥胖者一定的體育運(yùn)動(dòng)，消耗身體多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到的目的。
開營宗旨
采用集中食宿，規(guī)范管理的方式，科學(xué)飲食和合理訓(xùn)練的手段，為希望能在一定時(shí)間內(nèi)、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問題。
特點(diǎn)
1 、全封閉專業(yè)訓(xùn)練模式，、有效；
2 、教練全程指導(dǎo)，私教提供一對一個(gè)性服務(wù)；
3 、營養(yǎng)專家科學(xué)配餐 ，全程營養(yǎng)膳食指導(dǎo)；
4、豐富多彩的戶外活動(dòng)課程和競賽；
魔方訓(xùn)練營承諾
1.不使用任何對身體不健康的手段！
2.無其他任何附加費(fèi)用！
3.無效全額退款！
