2020四川成都健身房私教小團課課程，輕松不累的動作

---塑身魔方營

畢竟健康，體重第二，而且很多人使用這些法后都...反彈了。

火爆網(wǎng)絡(luò)的3種法，不靠譜

1. 食用某種單一食物

有些方法要求者在2-3周內(nèi)僅僅吃一種或幾種食物，比如黃瓜雞蛋法（只讓吃黃瓜和雞蛋），喝圓白菜湯法，每天吃柚子法。

首先，每天吃同樣的食物是非常無聊、反人性的，我們很難堅持單調(diào)的計劃。

其次，這些法往往嚴格限制了每一大類的食物，即為限制了碳水化合物、蛋白質(zhì)、油脂中的一種，這樣會導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

這些方法往往會大家服用復(fù)合維生素，但是要注意，即便如此，還是會讓你丟失一些重要的營養(yǎng)物質(zhì)

2. 果汁法

市面上，有一些果汁或者代餐，宣稱產(chǎn)品配比科學(xué)，熱量低，能滿足全天營養(yǎng)需求。

使用方法是1-2周內(nèi)不能吃飯，僅能喝這些

講真，大多數(shù)產(chǎn)品根本沒有正兒八經(jīng)的研發(fā)團隊，配比也不科學(xué)，僅僅是簡單粗暴地將多種水果、蔬菜混合起來。

實質(zhì)上是極低能量法，依靠低熱量短期快速，非常傷害身體，而且減下去的體重，很容易反彈回來。

因為，極低的碳水化合物飲食雖然會讓我們很快瘦下來，但會導(dǎo)致維系身體正常運作的能量不足。

而且這種減重效果很難維持，一旦恢復(fù)正常飲食極易反彈，長期來看也會讓變得越來越難。

怎么樣才是對的？

毋庸置疑，上述3個方法都可能讓你短時間內(nèi)丟失大量體重。

可是，體重的短期下降往往減掉的肌肉、水分占比大，甚至還會丟失骨骼，非常容易反彈，容易讓減重者陷入減重-反彈-減重-反彈…的死循環(huán)。

所以，短期減重≠成功減重。

緩慢、穩(wěn)定的減重比劇烈的體重變化更有可能持續(xù)，健康的減重速度是每周減少1到2斤的體重。

這需要我們科學(xué)飲食，且規(guī)律的進行體育鍛煉。

在減重過程中，其他人的飲食和運動計劃只能參考，不能模仿。

我們需要做的是找到自己喜歡的體育運動，然后在每周能運動3-4次，每次能達到30-60分鐘。

飲食也不是極端地限制某種特定食品，而是要豐富菜單、平衡膳食，每個人應(yīng)該根據(jù)自己的飲食愛好和作息情況摸索出符合自己長期實踐的飲食方法。

但是祝福是美好的，咱們也得學(xué)會務(wù)實，那究竟么樣的方法才能讓我們實現(xiàn)健康呢，多運動加上合理飲食是能有效的，但是你們摸著良心告訴我，你們真的能做到

嘻嘻，做不到吧，做不到還不趕緊找個營，傻愣著干啥！

塑身魔方青少年夏令營火熱報名中

塑身魔方可以根據(jù)每個青少年的特性制定

適合這個年齡段的運動方案和飲食方案，

從而達到一個良好的效果。

除了，我們還致力培養(yǎng)積極上進的青少年，

幫助廣大青少年培養(yǎng)勤奮向上的品德，

在付出愛心的同時，收獲屬于自己的一份自信和快樂。

課程方案介紹

30天：

適宜輕度及中度肥胖人群，減重10%，一個月內(nèi)熟練掌握技巧，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，實現(xiàn)華麗蛻變。

60天：

適宜中度肥胖人群，減重20%，個30天建立起運動和健康飲食的生活習(xí)慣，第二個30天強化和鞏固運動和飲食習(xí)慣.

90天：

適宜中度及重度肥胖人群，減重25%，個30天掌握要領(lǐng)，60天加強鞏固。由于時間充足，能徹底擺脫數(shù)年甚至數(shù)十年肥胖困擾，效果干凈徹底，杜絕反彈！

120天：

重度肥胖人群，減重30%，個30天掌握要領(lǐng)，60天加強鞏固。后30天塑造形體，120天里，徹徹底底的改變您的生活習(xí)慣，重度肥胖人群適用