劃船機(jī)顧名思義，設(shè)計(jì)靈感來(lái)源自劃船的動(dòng)作，通過(guò)模擬劃船進(jìn)行鍛煉。但很多人都沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)劃船機(jī)，完全不了解這個(gè)器材。那么今天小編帶大家來(lái)了解一下劃船器機(jī)鍛煉有什么好處？

劃船機(jī)看似強(qiáng)度不大，其實(shí)鍛煉的部位非常廣泛，概括了全身大概80%的肌肉和關(guān)節(jié)。從上往下數(shù)，手臂、胸部、腰腹部、臀部還有腿部都能鍛煉到。另外劃船機(jī)鍛煉姿勢(shì)也多樣，可以選擇鍛煉的部位的側(cè)重點(diǎn)。

除此以外，作為有氧器材的一種，鍛煉的好處更是體現(xiàn)在方方面面。不算鍛煉肌肉以外，劃船機(jī)還能活動(dòng)身體關(guān)節(jié)、、提高心肺能力、等等。 更重要的是，劃船機(jī)的適用范圍很廣，不管是老人還是孩子都是可以鍛煉，因?yàn)閺?qiáng)度的大小是由自己的決定的。

而在使用劃船機(jī)之前，一定要做好熱身活動(dòng)。劃船機(jī)的運(yùn)動(dòng)幅度大，可能會(huì)造成拉傷等情況。使用時(shí)，要注意動(dòng)作的連貫性。每一個(gè)伸蹬運(yùn)動(dòng)不要停頓，動(dòng)作要自然到位。如果是想靠劃船機(jī)，每次鍛煉的時(shí)間要控制在30分鐘以上，每周保證3次的鍛煉次數(shù)。

體楷健身器材是健身器材行業(yè)的后起之秀，成立于2013年，在短短的幾年時(shí)間里迅速的成長(zhǎng)起來(lái)。公司擁有健全的職能部門、的售后服務(wù)團(tuán)隊(duì)及專業(yè)的管理顧問(wèn)服務(wù)人員，同時(shí)具有多年的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。

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