腹肌板是鍛煉腹部很好的健身器材，不少人會(huì)用腹肌板來健身。但部分人在使用完腹肌板之后發(fā)現(xiàn)自己腰疼，只是怎么回事？腹肌板鍛煉為什么腰疼？

腹肌板并沒有太多的操作細(xì)節(jié)，比較大的可能是使用者自己鍛煉動(dòng)作不對(duì)，導(dǎo)致腰部受力過大引起疼痛。比方說做仰臥起坐的時(shí)候，雙手放在后腦勺，導(dǎo)致腰部用力過多。

或者是太長時(shí)間沒鍛煉，腰部肌肉沒能適應(yīng)，可能會(huì)引起拉傷引起疼痛。所以建議很長時(shí)間沒有鍛煉的人從較低的強(qiáng)度開始鍛煉，以免身體無法適應(yīng)。

還可能因?yàn)闆]有熱身，身體沒有活動(dòng)開，這樣強(qiáng)行進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，腰疼也是在所難免的了。

那么腰疼怎么辦？可以雙手握拳，以腰部為中心四處滾動(dòng)按摩。從上至下，從左至右有規(guī)律地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)?；蛘唔斪⊙靠焖俣秳?dòng)，都能有效緩解疼痛感。

在之后的鍛煉中，在鍛煉的間隙可以進(jìn)行活動(dòng)腰部等轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)。每組仰臥起坐的個(gè)數(shù)不要太多，可以多安排幾組，不要給腹部太大壓力。

體楷健身器材是健身器材行業(yè)的后起之秀，成立于2013年，在短短的幾年時(shí)間里迅速的成長起來。公司擁有健全的職能部門、的售后服務(wù)團(tuán)隊(duì)及專業(yè)的管理顧問服務(wù)人員，同時(shí)具有多年的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。

公司網(wǎng)站：/

公司地址：杭州市錢江世紀(jì)城飛虹路1307號(hào)

咨詢電話：400-070- 8281