運動的理念越來越深入人心，去健身房鍛煉的人也很多。跑步機是有氧運動效果比較好的器材，也是得到很多人喜歡。但跑步機對膝蓋的影響較大，也成為了他們沒法使用跑步機進行鍛煉。橢圓機對于大部分剛接觸的健身的人來說比較新奇，那么橢圓機傷膝蓋嗎？

在正確使用橢圓機的情況下，橢圓機對膝蓋的傷害幾乎是沒有的。一般來說任何有下肢參與的運動，對于腿部的關節(jié)、肌肉、韌帶會起到一定的鍛煉作用，也可能帶來不同程度的傷害。橢圓機本身的特點是使用它鍛煉時膝關節(jié)是不存在著力點的，可以避免跑步時所產(chǎn)生的沖擊力，從而很好的保護了膝關節(jié)。

手臂要配合運動

不要將橢圓機當做跑步機，只有腿用力，手臂僅起穩(wěn)定作用。可能會因動作不協(xié)調(diào)，使身體更疲勞，從而拉傷肌肉，對膝關節(jié)也造成損傷。正確的橢圓機使用方式是，雙手輕握扶手，手隨著腳依次向前進行蹬踏運動，手跟著腿部進行有規(guī)律的擺動。

運動前要做熱身運動

在使用橢圓機之前，要先進行熱身，讓膝關節(jié)能活動開，能在一定程度上避免運動傷害。在運動之后，也要做些放松運動，這樣能夠幫助緩解運動中肌肉的緊繃感，能有效緩解肌肉酸痛。

把握好運動強度

在使用橢圓機時，要清楚自己的身體情況，不要一下子就使用高阻力或是較快的頻率。根據(jù)自身實際情況，慢慢增加，讓身體能夠適應。

體楷健身器材是健身器材行業(yè)的后起之秀，成立于2013年，在短短的幾年時間里迅速的成長起來。公司擁有健全的職能部門、的售后服務團隊及專業(yè)的管理顧問服務人員，同時具有多年的實踐經(jīng)驗。

公司網(wǎng)站：/

公司地址：杭州市錢江世紀城飛虹路1307號

咨詢電話：400-070- 8281