不少人因?yàn)樵诠ぷ髦虚L(zhǎng)時(shí)間久坐，腰部等關(guān)節(jié)難免出現(xiàn)一些勞損。想通過運(yùn)動(dòng)改善身體情況，又怕運(yùn)動(dòng)給腰部帶來進(jìn)一步的損傷。那么騎動(dòng)感單車對(duì)腰有傷害嗎？

其實(shí)即使是腰部有傷也一樣可以騎動(dòng)感單車的。通過騎動(dòng)感單車是可以緩解腰部疼痛。騎動(dòng)感單車過程前，降低座位的高度，把手的位置稍微調(diào)高一點(diǎn)。這樣在騎動(dòng)感單車時(shí)不會(huì)使背部長(zhǎng)時(shí)間過分彎曲，引起疼痛。鍛煉的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，30分鐘就行了。

腰部有傷的人要格外注意運(yùn)動(dòng)中的各個(gè)事情，熱身活動(dòng)必須作好，要比一般人做的更細(xì)致。腰腹部和胸部的伸展運(yùn)動(dòng)要做好，另外也要活動(dòng)活動(dòng)手臂。腿部的活動(dòng)可以做做弓步或是低頻率的高抬腿，做做靜蹲和無負(fù)重的深蹲。

飲食上多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣類，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品等。長(zhǎng)時(shí)間的久坐是不好的，松馳下肢肌肉。平時(shí)工作生活中要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，注意姿勢(shì)的正確，避免彎腰抬重物。

體楷健身器材是健身器材行業(yè)的后起之秀，成立于2013年，在短短的幾年時(shí)間里迅速的成長(zhǎng)起來。公司擁有健全的職能部門、的售后服務(wù)團(tuán)隊(duì)及專業(yè)的管理顧問服務(wù)人員，同時(shí)具有多年的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。

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