2019四川成都基地教你秋冬季如何防止發(fā)胖，怎么飲食容易瘦，全國(guó)大型減脂基地

——魔方訓(xùn)練營(yíng)

天氣漸漸變冷，各位小仙女好不容易在夏季的時(shí)候減去幾斤贅肉，但是一到了秋冬，那身上的膘肉又會(huì)肆無忌憚的滋生出來。為了讓大家的不再失敗，今天就來告訴大家在秋冬容易掉入長(zhǎng)胖的陷阱是什么?

目前正在的朋友可要好好的看清楚了，不要讓秋膘一直跟隨在你的左右。通常在這個(gè)時(shí)候，容易掉入長(zhǎng)胖的陷阱主要有以下幾個(gè)方面：

失去戶外鍛煉勇氣

解決辦法：做做室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，像跳繩、搖呼拉圈、練習(xí)瑜珈等等。想要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣就一定要堅(jiān)持，每周要固定的去運(yùn)動(dòng)3到4次，其實(shí)每天也就只需要30分鐘，就可以提高你自己身體的代謝率，這樣的話你任何時(shí)候都不必?fù)?dān)心發(fā)胖了。

衣服穿得臃腫

解決辦法：別讓自己養(yǎng)成”眼不見為凈“的惡習(xí)，那是一種自欺欺人的做法，你將無從比較，漸漸喪失警戒。建議你從現(xiàn)在起就養(yǎng)成每天固定時(shí)間稱體重的習(xí)慣，一周量一次身體各部分的尺寸，才能確實(shí)地掌握身體曲線的變化。平時(shí)多穿合身的衣服，褲腰一緊就知道自己變胖了，否則到了明年夏天你發(fā)現(xiàn)一切都晚了時(shí)，才真是追悔莫及。

吃的更多

解決辦法：因?yàn)樘鞖獾暮涫故秤笤?，熱量攝入會(huì)更多導(dǎo)致肥胖。好攝入一些富含纖維的食物，增強(qiáng)飽腹感的同時(shí)減少熱量的攝入，還能減少哦，鼓起的小腹自然向你說Bye-Bye。

隨著天氣的變涼，人的意志和的心態(tài)都會(huì)發(fā)生很大的變化，其實(shí)這就是“懶”在慫恿自己，要是大家真的想成功，一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、均衡飲食哦！

嘗試很多辦法

還是瘦不下來？

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