動(dòng)感單車是不少人鍛煉的方式之一，尤其在現(xiàn)在大眾健身概念比較普及的情況下。不過不少人也不清楚動(dòng)感單車鍛煉的頻率，動(dòng)感單車每周幾次比較合適？

對(duì)于大多數(shù)人而言，每周3-4次是比較合適。運(yùn)動(dòng)是需要持之以恒的，次數(shù)太少不足以消耗掉能量和脂肪，太多的話則可能會(huì)傷害到身體。更何況運(yùn)動(dòng)完身體也是需要休息的，隔天鍛煉時(shí)比較好的建議。

每次鍛煉在45分鐘左右為好。有氧運(yùn)動(dòng)是需要一定時(shí)間消耗糖分的，時(shí)間一般會(huì)在25-35分鐘，之后才開始。時(shí)間太短只會(huì)消耗糖原讓人覺得累，沒有實(shí)際的鍛煉效果；時(shí)間太長身體吃不消，可能出現(xiàn)抽筋、脫水等意外事故。

時(shí)間的話建議在傍晚，這個(gè)時(shí)候身體各項(xiàng)功能都處于比較活躍的狀態(tài)。在這個(gè)時(shí)間運(yùn)動(dòng)完，鍛煉的身體狀態(tài)會(huì)延續(xù)到晚上。也因?yàn)殄憻挼挠绊?，身體比較勞累，促進(jìn)當(dāng)天的睡眠。

運(yùn)動(dòng)前務(wù)必活動(dòng)身體，調(diào)整好座椅高度，準(zhǔn)備好毛巾和水等物件。動(dòng)感單車健身完之后也要做好肌肉的拉伸和放松運(yùn)動(dòng)，避免肌肉酸痛等情況。

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