在簡單的體育鍛煉運動中，仰臥起坐無疑是很受歡迎的運動之一。因為操作簡單，效果好，仰臥起坐也成為不少人在家鍛煉的方式之一。腹肌板作為對這動作可以起到輔助作用，腹肌板有用嗎？

毫無疑問腹肌板作為專業(yè)的健身器材，不管是仰臥起坐還是俯身背挺或是其他的運動。具體的效果，是要看實際的訓練強度和訓練套餐來看。對腹部的鍛煉比較好，其他部分也會有一定程度的鍛煉。

仰臥起坐可以很好鍛煉到腹部，在設計之初也是為腹部運動考慮的。另外腰部和臀部的鍛煉效果也非常不錯，不僅可以，還能鍛煉出肌肉，練出理想中的翹臀。另外，手臂也要支撐重物或是保持平衡可以緊致手臂上的肉。在做仰臥起坐的時候，盡量不要雙手抱頭，主要會降低訓練的效果。

在鍛煉前，一定要進行熱身運動，把關(guān)節(jié)活動開。腹肌板上的鍛煉基本都是強度訓練，會比有氧運動的要求更高。如果熱身運動沒做好，受傷的幾率將會大大增加。剛開始使用腹肌板的時候，不要要求過高，要循序漸進量力而行。在運動結(jié)束后，也要進行放松環(huán)節(jié)。

體楷健身器材是健身器材行業(yè)的后起之秀，成立于2013年，在短短的幾年時間里迅速的成長起來。公司擁有健全的職能部門、的售后服務團隊及專業(yè)的管理顧問服務人員，同時具有多年的實踐經(jīng)驗。

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