健身房熱火朝天的動(dòng)感單車區(qū)域是很多人去健身房吃驚的地方，而且也是很多健身愛好者的樂于鍛煉的器材。動(dòng)感單車的運(yùn)動(dòng)量大，也有不錯(cuò)的效果。不少女性健身是為了練出好身材，那么動(dòng)感單車能不能練翹臀？

答案肯定是可以的。動(dòng)感單車的設(shè)計(jì)原理來自山地自行車，通過踩踏車輪前進(jìn)達(dá)到運(yùn)動(dòng)量。在這個(gè)過程中，臀部也是參加運(yùn)動(dòng)。臀部主要運(yùn)動(dòng)的肌肉是臀大肌，隨著雙腿的擺動(dòng)，臀大肌也是充分鍛煉。

想要練出翹臀，還是要注意方法的。上車前要調(diào)節(jié)好座椅高度、阻力大小，做好熱身運(yùn)動(dòng)。使用時(shí)要用正確的騎行姿勢(shì)，安排合理的鍛煉時(shí)間。合理安排力氣，不要用力過猛。鍛煉時(shí)刻進(jìn)行多組高強(qiáng)度短時(shí)間的鍛煉，適當(dāng)加大阻力。

至于多快能練出翹臀，那就因人而異了。每個(gè)人的身材和基因都不同，平均來說2-3個(gè)月就能看到明顯的效果了?？赡苡械娜说鬃硬缓茫菚r(shí)間會(huì)稍稍延長，但是只要堅(jiān)持下去就一定會(huì)有收獲的。動(dòng)感單車是一種典型的有氧運(yùn)動(dòng)，需要長時(shí)間的堅(jiān)持訓(xùn)練，一般建議一周練3-4次左右，既可以很好的進(jìn)行肌肉塑形，又不會(huì)因?yàn)轭l率太高而損傷肌肉，不利于人體健康。

體楷健身器材是健身器材行業(yè)的后起之秀，成立于2013年，在短短的幾年時(shí)間里迅速的成長起來。公司擁有健全的職能部門、的售后服務(wù)團(tuán)隊(duì)及專業(yè)的管理顧問服務(wù)人員，同時(shí)具有多年的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。

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