登山機(jī)作為一種比較新奇的健身器材，受到了不少健身愛(ài)好者的追捧，其獨(dú)特的健身方式讓不少人都沉迷其中。登山機(jī)是模擬爬樓和登山運(yùn)動(dòng)設(shè)計(jì)的運(yùn)動(dòng)器材，而爬樓和登山隊(duì)膝蓋的壓力又很大，也有人會(huì)擔(dān)心登山機(jī)對(duì)膝蓋的損傷。那登山機(jī)到底傷不傷膝蓋呢?

戶外登山時(shí)是主動(dòng)型的運(yùn)動(dòng)，腿部承受了大部分的質(zhì)量，因此膝蓋的負(fù)荷也比較大。而在登山機(jī)上鍛煉，因?yàn)殡p手也要用于控制平衡，也參與了鍛煉。實(shí)際上是全身都參與了運(yùn)動(dòng)，包括腰腹部還有手臂的一些關(guān)節(jié)。所以當(dāng)從是否傷膝蓋的問(wèn)題來(lái)說(shuō)，登山機(jī)不會(huì)像真正的登山運(yùn)動(dòng)一樣對(duì)膝蓋有損害。

不過(guò)需要注意的是，用登山機(jī)運(yùn)動(dòng)時(shí)動(dòng)作錯(cuò)誤和一些其他事情還是可能傷膝蓋或者其他方面受傷。為了避免這些情況，需要做好以下幾點(diǎn)。

鍛煉前要熱身

不管是哪種健身器材，使用前都要做好熱身運(yùn)動(dòng)，讓關(guān)節(jié)充分地活動(dòng)開(kāi)，身體微微發(fā)熱即可。高抬腿、深蹲、壓腿等運(yùn)動(dòng)都是可以的，另外設(shè)備如果需要調(diào)節(jié)也一定要注意。

穿合適的鞋子保持姿勢(shì)正確

不要光腳或是穿著皮鞋、拖鞋，這是會(huì)加重膝蓋的負(fù)擔(dān)的。使用時(shí)腿不要左右扭動(dòng)，腳不要外八。雙手扶穩(wěn)，目視前方，昂首挺胸；運(yùn)動(dòng)時(shí)保持重心平穩(wěn)，穩(wěn)住呼吸，膝蓋彎曲度不要超過(guò)90度。

體楷健身器材是健身器材行業(yè)的后起之秀，成立于2013年，在短短的幾年時(shí)間里迅速的成長(zhǎng)起來(lái)。公司擁有健全的職能部門、的售后服務(wù)團(tuán)隊(duì)及專業(yè)的管理顧問(wèn)服務(wù)人員，同時(shí)具有多年的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。

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