可采用模擬動作輔助訓練法。模擬動作輔助訓練法是指在不結合單杠器械而做出相似的肢體動作的練習過程。主要目的是使學員掌握動作要領形成動力定型，調(diào)動學員的積極性，培養(yǎng)學員獨立思考和想像的能力，避免因過多接觸單杠而造成手掌磨傷或擦傷等。其根據(jù)完成高單杠“卷身上”動作的難點和重點，主要是體會 “收腹舉腿、抬頭腿后伸”的用力順序和時機等，適用于初學的學員或身體用力不協(xié)調(diào)的學員。特別是在初學高單杠 “卷身上”階段或解決某項技術動作時運用其效果。

首先，明確多功能健身產(chǎn)品的使用效果。應該具備一兩種功能的產(chǎn)品，如想鍛煉臂部肌肉就選臂力器，想鍛煉腰腹部和腿部就選健騎機或健腹輪等。至于想進行全身性、綜合性的鍛煉，除了選擇去專業(yè)健身房，可以輔助有規(guī)律的室外器械鍛煉。

其次，考慮居住環(huán)境與居住條件。一個適合自己家庭氛圍和居住條件的器材，才會提升生活品質(zhì)。一般來說，單一功能的健身器占地較小，一些功能比較多的健身器在家中使用時，有些功能由于空間的限制，并不能真正發(fā)揮作用；而且如果占地過大，每次使用都需要安裝或者搬動，也會大大降低健身的熱情。

第三，價格適中。不要盲目崇拜國外產(chǎn)品，國內(nèi)企業(yè)生產(chǎn)的產(chǎn)品，價格相對較低，種類較多，這些產(chǎn)品的功能也是完全可以滿足鍛煉的需要，而且由于加入了一些本土化的元素，有些功能也是國外健身器材所缺乏的。

戶外健身器材里的器械設置，目標群體是大眾，它的廣普性使其具有簡單、易學、見效快的特點。但它畢竟是器械，需要掌握操作的基本要領，鍛煉時循序漸進，不要逞強和較勁，做到人體與器械的和諧統(tǒng)一。這樣，才能有效避免盲目操作造成的運動傷害。我國《健身器材健身路徑的通用要求》國家標準在北京通過了專家審定，對“健身路徑”從外形、結構設計、靜負荷能力、穩(wěn)定性、警示、器材安裝和場地要求、電器等方面規(guī)定了明確的標準，以確保使用。

按大了來分的話分為：有氧系列、力量系列、休閑設備系列。

有氧系列分為：跑步機、健身車、橢圓機、劃船器、登山機、競賽車、動感單車、腹肌板、啞鈴椅、按摩椅、美腰機、振動機。

力量系列一般都是健身房、專業(yè)訓練用到的，都是練習身體各個部位的肌肉群體。

休閑設備系列分為：室內(nèi)乒乓球臺、臺球桌、沙狐球、足球機、氣旋球、飛鏢機、棋牌桌、按摩椅。