因為對生活品質(zhì)和自身要求的增加，越來越多的人加入了健身的大軍中來。不管是健身房、公園還是操場，都可以見到鍛煉的人。尤其是跑步，大家都相信跑步對身體好，能能鍛煉身體。也有人顧慮戶外的環(huán)境，買了跑步機在家里鍛煉。同時又擔心跑步機鍛煉和戶外跑步的差別，跑步機多久能?

其實這個要看的地方有很多，比如你每天跑多少時間、實際跑的距離、速度還有鍛煉方式的組合。大多數(shù)人是可以做到一周三到四次的鍛煉，每次半個小時以上的鍛煉頻率。跑半個小時，距離應該在接近5公里。一個月左右是可以瘦四到五斤。

前面的20分鐘差不多都是在消耗糖分，過了這段時間才開始消耗脂肪。所以想靠跑步，還是需要一定的毅力。此外還是需要注意一下飲食的搭配，少吃高熱量的食物。及時補充水分也是尤為重要的，而且喝鹽水會更加適合。

在跑步前要做熱身運動，穿適合的鞋子，姿勢也要科學正確，在鍛煉結(jié)束后再進行放松拉伸，讓肌肉變得更加緊致。

體楷健身器材是健身器材行業(yè)的后起之秀，成立于2013年，在短短的幾年時間里迅速的成長起來。公司擁有健全的職能部門、的售后服務團隊及專業(yè)的管理顧問服務人員，同時具有多年的實踐經(jīng)驗。

公司網(wǎng)站：/

公司地址：杭州市錢江世紀城飛虹路1307號

咨詢電話：400-070- 8281