在人的生命過程中，因社會環(huán)境、自身心理以及生物遺傳等多種因素的相互影響，大腦器質的功能失去健康平衡，出現身體不適、情緒抑郁，進而導致抑郁癥。

很多人會發(fā)現抑郁癥患者通常會表現出情緒低落的狀態(tài)，便認為幫助他調整情緒就可以改變其消極的狀態(tài)，有些家人會帶著他去一些歡樂的場所、熱鬧的氛圍，但大多數時間都是徒勞無功。

事實上，對于抑郁癥患者來說，不良的思維方式，或者說認知障礙，才是導致其抑郁癥的主要根源，那么，從心理學的角度來看，究竟有哪些主要的思維方式容易致抑郁癥呢？

1、自我否定

這種思維模式叫做自我否定。抑郁者擅長否定自己的積極情緒和積極行為；與此相反的是，他們對自己的負面情緒和負面行為特別“寬容”。他們下意識任由自己的負面情緒滋長，盡管他們不喜歡負面情緒。

罪責歸己

這種不良認知是內疚之母。具體表現為：在你的生活中發(fā)生的任何一個負性事件，盡管與你無關，你都會武斷的認為，事情之所以發(fā)生了，這都是你的錯，或者它證明了你的無能。

2、非此即彼

這種不良方式引發(fā)的糟糕的作用就是在看待人或事情的時候，你會有化傾向和。

3、以偏概全

這種思維方式讓你武斷的認為：某一件事如果在你的身上發(fā)生過一次，那么它就會反復發(fā)生，從而導致糟糕的結果。

4、以偏概全

這種思維方式讓你武斷的認為：某一件事如果在你的身上發(fā)生過一次，那么它就會反復發(fā)生，從而導致糟糕的結果。

5、災難化

這種思維方式的特點是“放大”和“縮小”，怎么說呢？具體表現為，你會習慣性地把某些事實要么過于放大，要么過于縮小。有趣的是，你往往會放大自身的錯誤、不完美或恐懼的情緒，并且夸大它們的重要性和災難性的后果。

6、歸因偏見

這種歸因偏見，總結來說就是：對正性事件的外歸因，對負性事件的內歸因。

7、亂貼標簽

給自己貼標簽意味著用錯誤來樹立一個完全負面的自我形象。它是一種極端的以偏概全的形式，其背后的理念就是“衡量一個人時，要以他的錯誤為尺度?！敝灰瞄_頭為“我是一個……”的句子描述你的錯誤，你就很可能是給自己貼標簽。

8、情緒化推理

這種思維方式就是：你把情緒當成了事實的依據。你每次的情緒低落,幾乎都有情緒化推理在起作用。在你看來，事實是如此不順利，那么實際情況就肯定是這樣，你甚至都沒有想到過要去質疑導致你這種感覺的假設是否正確。

以上這些扭曲的思維方式都是導致我們情緒低落、低尊重、低價值感的重要因素。

我想表達的觀點是：認知影響情緒和行為。如果我們能夠在生活中進行自我覺察，或者幫助身邊的朋友發(fā)現自己這些偏差認知，可能會更好的幫助我們提升生活質量，遠離抑郁。希望大家都能夠在日常生活中，擁有一個更加陽光燦爛的生活。

如果大家想了解更多有關抑郁癥方面的相關信息，可聯系小編

地址：南寧民族大道63-1號歐景庭園E座12單元1102

南寧心翔心理咨詢公司

聯系人：覃老師