日常中我們不能離開(kāi)的就是水了，每天我們都會(huì)喝水，總有人提醒我們多喝水，但是，怎么喝水才能更健康呢?

1、少量多飲：一般每天喝8杯水較為適合，且要分幾次喝。一下子飲水過(guò)多，即使沒(méi)有水中毒，大量的水積聚在胃腸中，使人胸腹感到脹滿。飲水過(guò)多，還會(huì)沖淡胃液，導(dǎo)致胃腸的吸收能力減弱。

2、未渴先飲：如果發(fā)現(xiàn)口渴，實(shí)際上你的體內(nèi)已出現(xiàn)脫水狀況。水是人類(lèi)生活的基礎(chǔ)，它不僅參與新陳代謝，載體運(yùn)輸，幫助消化，還有養(yǎng)顏的功能，如果身體缺水，人體的一些生理功能就會(huì)減緩。

3、喝水不要喝得太快太急：喝水太快太急，無(wú)形中會(huì)帶著很多空氣一起吞咽，容易引起打嗝或是腹部脹風(fēng)。劇烈運(yùn)動(dòng)后的喝水方法是，先用水漱漱口，潤(rùn)濕口腔和咽喉，然后喝少量水，停一會(huì)兒，再喝一些，讓肌體慢慢吸收。

4、水溫30℃以下：一般建議以30℃以下的溫開(kāi)水，比較符合腸胃道的生理機(jī)能，不會(huì)過(guò)于剌激腸胃道造成血管收縮或剌激蠕動(dòng)。

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