我們知道無論是對于室外健身器材的使用，還是對其其他器材的使用都需要長久堅(jiān)持，只有這樣才能夠達(dá)到事半功倍的效果，當(dāng)你踏步機(jī)、橢圓機(jī)或跑步機(jī)上健身時，讓手臂自然擺動，或輕輕地將雙手扶在器械的把手上，能讓你多燃燒掉10%熱量。而如果當(dāng)你身體靠在把手上時，運(yùn)動量就打了折扣。

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的健身器材，掌握好健身器材的使用。

對此相關(guān)技術(shù)人員介紹到，即在高強(qiáng)度運(yùn)動的間隔中加入平緩的恢復(fù)時間。同樣是半小時的有氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動張弛有致如果在半小時有氧運(yùn)動中掌握好強(qiáng)弱節(jié)奏。這種節(jié)奏有強(qiáng)弱的運(yùn)動要比節(jié)奏平穩(wěn)的運(yùn)動多消耗一倍的熱量。很快就會筋疲力盡，相關(guān)專業(yè)技術(shù)人員提出，如果對于室外健身器材的使用，連續(xù)做高強(qiáng)度的運(yùn)動。但是間歇的休息、恢復(fù)可以協(xié)助你維持住這種高強(qiáng)度的水平。

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