大米、玉米、高粱、小麥、豆類中有豐富的維生素Ｂ群，是保護(hù)頭發(fā)健美不可少的營(yíng)養(yǎng)品；各種植物油、動(dòng)物脂肪、蛋類、豆制品、水產(chǎn)品能增強(qiáng)彈性，使之柔潤(rùn)；常吃蔬菜、水果、花生米、紅棗、核仁、瓜子、葵花子等食物可增強(qiáng)色澤，使頭發(fā)更加黑亮。
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