深圳電話心理咨詢(xún):女性為什么容易

興奮的生活方式不是使婦女晚上睡不著的原因。以下是一些造成婦女睡眠問(wèn)題的關(guān)鍵的原因：

不管你過(guò)的是孤獨(dú)的家庭主婦的生活，還是天天和四個(gè)小孩和一只狗呆在一起的媽媽?zhuān)愣加泻艽蟮臋C(jī)會(huì)感覺(jué)很累，這是有原因的。

當(dāng)提到打鼾聲的時(shí)候，似乎是婦女不是正在走向成功狀態(tài)。從事業(yè)，到小孩，到社會(huì)和家庭，生活是位的，睡眠處于后。

不管你身在哪里，你的生活方式都會(huì)對(duì)你的睡眠產(chǎn)生影響。

把生理因素合起來(lái)考慮就像婦女的月經(jīng)周期一樣癥變得越來(lái)越普遍。要做到專(zhuān)家建議的每天閉上眼睛睡7.5到8個(gè)小時(shí)才能使你處于狀態(tài)，這個(gè)睡眠問(wèn)題是很難做到的。

但是你必須注意到這個(gè)事實(shí)，即你的睡眠質(zhì)量不好。為了理解癥，需要了解什么能保證你的夜間睡眠。根據(jù)國(guó)際睡眠協(xié)會(huì)的專(zhuān)家的意見(jiàn)，下面是為什么你可能過(guò)分耗費(fèi)的常見(jiàn)的原因。

和你的生活方式

根據(jù)國(guó)際睡眠協(xié)會(huì)2017年3月發(fā)布的美國(guó)人的睡眠調(diào)查結(jié)果，如果你是單身的上班女性，你花在床上睡覺(jué)的時(shí)間可能是少的有時(shí)候可能一晚上睡覺(jué)的時(shí)間不到六個(gè)小時(shí)。如果你和接受調(diào)查的那些女性一樣，可能每個(gè)星期你都會(huì)有幾天在早上醒來(lái)后仍然感到很累。

一個(gè)你不是正處于睡眠中的主要的原因是?很簡(jiǎn)單的就是你花了很多時(shí)間在朋友社交上，而不是晚上早點(diǎn)睡覺(jué)。如果你是這種情況，解決的方法就是自我約束即一個(gè)星期幾個(gè)晚上強(qiáng)迫自己去睡覺(jué)，堅(jiān)持一段時(shí)間后你可能就感覺(jué)好了很多。

然而，呆在家里的那些媽媽情況也不是很好。國(guó)際睡眠協(xié)會(huì)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)有四分之三這種類(lèi)型的婦女都有的癥狀。是媽媽們夜晚保持蘇醒狀態(tài)的是什么?也許是小孩比較遭的是養(yǎng)的狗總之是和你居住在一起的?；蛟S可能是缺少安靜的空閑的活動(dòng)來(lái)幫助你放松在每天結(jié)束的時(shí)候放松自己，舒展自己。如果你晚上主要是花在家庭瑣事或照顧小孩上面，那就會(huì)導(dǎo)致睡眠問(wèn)題。

后的，但至少不是說(shuō)你是個(gè)奇怪的女人你知道自己是誰(shuí)。已婚的，有一個(gè)在學(xué)校上學(xué)的小孩，全職上班，如果你是這種群體中的一個(gè)，那么毫無(wú)疑問(wèn)你不會(huì)擁有足夠的睡眠。

除了過(guò)重的工作和家庭責(zé)任以外，你可能也沒(méi)有足夠的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)或放松或是進(jìn)行當(dāng)太陽(yáng)下山的時(shí)候，這些都是對(duì)女生有幫助的。普通的解決方法的盡可能在每天晚上給自己更多的時(shí)間。

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